1. Các video bài tập được để trong phần dành riêng cho thành viên tại: www.hamy.yoga/ngot-ngao Để xem được bài, bạn cần đăng ký tài khoản. Nếu đã có tài khoản, bạn chọn đăng nhập nhé. Khi đăng ký tài khoản, bạn cần chờ duyệt để vào xem. Nếu bạn chưa thấy được duyệt hoặc có bất kỳ thắc mắc nào hãy nhắn tin trực tiếp cho Hà My nhé.
2. Tham gia vào nhóm dành riêng cho thành viên khóa học tại: https://www.facebook.com/groups/yogangotngaotanchay
3. Dụng cụ tập:
Ít nhất 2 block tập Yoga
1 dây tập Yoga
Chăn, gối, đệm, v.v. dùng loại sẵn có ở nhà.
4. Lưu ý:
Khóa học này không luyện vào sức mạnh cơ bắp nhiều, mà trái lại kéo dãn khá nhiều nhằm mục đích giải tỏa căng thẳng ở cơ thể và tâm trí. Cần lưu ý đa số các chấn thương trong Yoga xảy ra ở kéo dãn quá độ.
Vì vậy bạn có thể tập kết hợp với các bài Yoga thiên về sức mạnh. Bạn có thể tham khảo khóa học Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp (xem toàn bộ nội dung và đăng ký tại đây www.hamy.yoga/solar). Hoặc các video luyện tập miễn phí trên FB và Youtube Hà My Yoga.
Nếu bạn tập khóa học này thường xuyên, thì cũng được nhưng để ý giới hạn cơ thể mình và chỉ kéo dãn khoảng 70-80% thôi nhé! Đừng cố đẩy quá giới hạn một cách thường xuyên nhé.
Mục tiêu của khóa học là giải tỏa căng thẳng, thư giãn. Nên hãy sáng tạo trong việc sử dụng dụng cụ, chăn gối đệm để làm tư thế của mình thật thư giãn nhé! Cũng hãy biến không gian luyện tập thành một nơi mà bạn có thể thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi!
5. Mình không yêu cầu học viên phải thường xuyên trả bài bằng hình ảnh. Nhưng mình rất khuyến khích mọi người chia sẻ những hình ảnh, cảm nghĩ, comment bình luận trong quá trình luyện tập. Đây cũng là những feedback quý giá dành cho Hà My để quảng bá khóa học.
Bạn có thể đăng hình ảnh, comment cảm nghĩ trực tiếp vào khóa học hoặc nhắn tin riêng cho mình nhé! Mình xin cảm ơn rất nhiều!
----------------------------------------------------------------------
Đây là bài học trong khóa học Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào & Tan Chảy.
10 lớp Yoga nhẹ nhàng, chậm rãi mở ra những căng thẳng trên cơ thể bạn và chạm sâu vào những gì diễn ra trong tâm trí và tâm hồn.
Liệu pháp tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí.
❀ Lấy cảm hứng từ:
⋆ Yin Yoga: giữ lâu, tác động chậm từ từ qua các lớp cơ và vào các khớp
⋆ Yoga Phục Hồi: thư giãn trong các tư thế Yoga cùng dụng cụ hỗ trợ
⋆ Hatha Yoga: giữ lâu và kiểm soát hơi thở trong tư thế
❀ Chạm tới mọi nơi trong cơ thể bạn và lắng nghe câu chuyện của từng cơ bắp
❀ Trải nghiệm riêng tư khám phá cơ thể và đi sâu vào nội tâm của chính mình
❀ Tập chậm, giữ lâu, cùng các dụng cụ hỗ trợ, phù hợp với mọi trình độ
❀ Giải tỏa cơn đau thắt lưng, đau cổ vai gáy, thần kinh tọa, ê mỏi hông, tê bì tay chân, v.v
Bạn đã đăng ký? Truy cập vào phần dành riêng cho thành viên.
Đăng ký khóa học:
Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Theo dõi Hà My Yoga trên: