Chào mừng bạn đến với series phân tích về các tư thế trong chuỗi Chào Mặt Trời trong Yoga. Đây là video đầu tiên, Hà My Yoga phân tích về định tuyến, giải phẫu và các vấn đề thường gặp trong tư thế Chó Úp Mặt (Downward Facing Dog - Adho Mukha Svanasana). Đây là tư thế thường gặp nhưng không thường được dạy kỹ trong các lớp Yoga. Hãy xem hết video để hiểu kỹ về tư thế nhé! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogavn ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Video này Hà My Yoga sẽ phân tích các vấn đề trong tư thế Chaturanga Dandasana. Đây có lẽ là một trong những tư thế khó nhất trong Yoga. Hãy xem hết video để thấu hiểu về Chaturanga và xem mình có đang mắc lỗi sai nào không nhé! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Video đầy đủ và chi tiết về những điều bạn cần biết trong thực hiện tư thế Plank trong Yoga. Đây là chuỗi video về các tư thế trong Chào Mặt Trời Yoga dành cho người mới. Nếu bạn là người mới, đang gặp khó khăn trong tư thế Plank, hãy xem hết video này nhé. À, trong video này có BÍ KÍP tập PLANK không bị to tay nhé! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Video này chúng ta sẽ nối ba tư thế Chó Úp Mặt, Plank và Chaturanga lại. Hà My Yoga đưa ra các lựa chọn dành cho người mới, hãy cùng thử với mình nhé! Đây là video nằm trong series dạy các tư thế trong chuỗi Chào Mặt Trời. Hãy xem kỹ những video mình dạy từng tư thế Chó Úp Mặt, Plank và Chaturanga trong Yoga để tìm ra định tuyến thích hợp nhất cho cơ thể mình nhé! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Video này Hà My Yoga sẽ giới thiệu về tư thế Chó Ngửa Mặt - Upward Facing Dog trong chuỗi Chào Mặt Trời của Yoga Ấn Độ cổ điển. Cách tập luyện, các lỗi sai thường gặp cũng như những tư thế tương tự như Nhân Sư, Rắn Hổ Mang để người mới cũng có thể luyện tập. Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Sau khi đã học qua 4 tư thế trong chuỗi Vinyasa là: Chó Úp Mặt, Plank, Chaturanga và Chó Ngửa Mặt. Bạn hãy tiếp tục tập luyện ghép các tư thế này lại thành chuỗi Vinyasa nhé! Trong video này, Hà My Yoga sẽ hướng dẫn chuỗi Vinyasa từ dễ đến khó. Hãy comment cho mình biết bạn đang ở level nào! Tập được chuỗi Vinyasa này là bạn đã có thể theo được các lớp Vinyasa Yoga của mình rồi nhé! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Tập chuỗi Chào Mặt Trời Cơ Bản (Basic Sun Salutation) cùng Hà My Yoga nhé. Trong video này, chúng ta sẽ thực hiện 3 chuỗi với mức độ tăng tiến. Chuỗi đầu tiên sẽ là biến thể dễ dàng nhất dành cho người mới, chưa có thể lực nhiều. Và các chuỗi sau sẽ dần tăng độ khó trong tư thế Chaturanga. Bạn đang ở mức độ nào? Hãy comment cho mình biết nhé! Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

Chuỗi Chào Mặt Trời A nằm trong các series Ashtanga Yoga của Ấn Độ. Series này bắt đầu bằng khởi động với 5 vòng Chào Mặt Trời A và 5 vòng Chào Mặt Trời B. Chuỗi CMT A tràn đầy sức mạnh, nhưng lại khá mệt cho người mới. Hãy tập chuỗi CMT A cùng Hà My Yoga các phiên bản từ dễ đến khó dần phù hợp cho người mới tập nhé! Mình không chuyên về Ashtanga Yoga, nhưng loại hình Vinyasa Yoga ảnh hưởng rất nhiều từ Ashtanga Yoga và các chuỗi Chào Mặt Trời là nền tảng cho những chuỗi trong các bài Vinyasa của mình. Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

Chuỗi Chào Mặt Trời B nằm trong các series Ashtanga Yoga của Ấn Độ. Series này bắt đầu bằng khởi động với 5 vòng Chào Mặt Trời A và 5 vòng Chào Mặt Trời B. Chuỗi CMT B rất giống chuỗi A nhưng có thêm các tư thế đứng là Cái Ghế và Chiến Binh 1. Hãy tập chuỗi CMT B cùng Hà My Yoga các phiên bản từ dễ đến khó dần phù hợp cho người mới tập nhé! Mình không chuyên về Ashtanga Yoga, nhưng loại hình Vinyasa Yoga ảnh hưởng rất nhiều từ Ashtanga Yoga và các chuỗi Chào Mặt Trời là nền tảng cho những chuỗi trong các bài Vinyasa của mình. Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

Chuỗi Chào Mặt Trời của ngày hôm nay đã mang thêm màu sắc hiện đại hơn, có các tư thế đứng là Cái Ghế và Tấn Cao (High Lunge). Hà My Yoga dẫn bạn qua 3 vòng chào Mặt Trời, bắt đầu vòng đầu tiên chậm để hướng dẫn tư thế, và các vòng sau nhanh dần. Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

Nếu như các chuỗi Chào Mặt Trời tràn đầy sức mạnh rất thích hợp với luyện tập Yoga vào ban ngày, thì buổi tối, bạn có thể tập chuỗi Chào Mặt Trăng để cơ thể mềm dẻo, lưu thông máu tốt và ngủ ngon nhé! Hà My Yoga hướng dẫn bạn qua 3 vòng chào Mặt Trăng, và vòng cuối cùng có thêm động tác giãn cơ phần hông mà mình rất thích và thực hiện mỗi ngày. Chắc chắn sẽ giúp bạn đánh tan co cứng và trở nên mềm dẻo hơn! Tập được các chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

Chuỗi Chào Mặt Trời rất hiện đại cùng tư thế Chiến Binh 2 và các biến thể (Chiến Binh Đảo Ngược, Góc Nghiêng) vừa vui tràn đầy sức mạnh, vừa mang lại sự linh hoạt dẻo dai cho bạn. Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

Ôn lại chuỗi Chào Mặt Trời cùng các tư thế đứng cơ bản là Chiến Binh 1 và Tấn Thấp. Cùng học thêm một tư thế ngả trước là Chiến Binh Tận Tụy, hay còn gọi là chiến binh khiêm tốn (devoted warrior / humble warrior). Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

Cùng Hà My Yoga ôn lại chuỗi Chào Mặt Trời Yoga với các tư thế Chiến Binh 1 và Tấn Cao - lần này với biến thể uốn lưng. Luôn kiểm soát cơ trọng tâm ngay cả trong tư thế backbend nhé! Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

Bạn đã tập thành thạo các chuỗi Chào Mặt Trời? Thử thêm biến thể vặn xoắn giúp xoay và giải nén cột sống, tạo thêm không gian trong cột sống. Vặn xoắn trong Yoga rất hiệu quả với người bị gù lưng, đau nhức mỏi lưng. Hãy cùng Hà My Yoga đi qua chuỗi vặn xoắn đơn giản mà ai cũng có thể tập được! Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

Ở bài trước, chúng ta đã thực hiện vặn xoắn đơn giản trong chuỗi Chào Mặt Trời. Cùng Hà My Yoga vặn xoắn sâu hơn trong chuỗi Yoga của ngày hôm nay nhé! Thực hiện vặn xoắn ở các tư thế quen thuộc như Cái Ghế, Tấn Cao và Tấn Thấp. Vặn xoắn giúp giải nén cột sống hiệu quả và đem lại sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể bạn! Nếu bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

Tư thế Người Leo Núi (Mountain Climber) là một bước chuyển rất hay gặp trong các chuỗi chào mặt trời trong Yoga. Đây là một động tác giúp xây dựng sức mạnh vùng cơ trọng tâm (core hay còn gọi là cơ lõi) rất tốt. Hà My Yoga sẽ hướng dẫn bạn tập động tác này từ dễ tới khó, để mỗi bài tập Yoga bạn sẽ đều lấy được sức mạnh từ phần core nhé! Tham gia khóa học Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/solar Tham gia khóa học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy: 10 lớp Yoga chậm, sâu, giữ lâu giúp giải tỏa căng thẳng trong cơ thể và tâm trí (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/ngotngao Và đừng quên đăng ký email trên website của Hà My Yoga để truy cập vào các bài viết và bài tập miễn phí nhé! - www.hamy.yoga

Bài trước, Hà My Yoga đã hướng dẫn bạn tư thế Người Leo Núi. Trong chuỗi Yoga cơ bản 20 phút này, cùng nhau thực hiện tư thế Người Leo Núi biến thể vặn xoắn để tập khỏe cơ bụng nhé! Tham gia khóa học Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/solar Tham gia khóa học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy: 10 lớp Yoga chậm, sâu, giữ lâu giúp giải tỏa căng thẳng trong cơ thể và tâm trí (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/ngotngao Và đừng quên đăng ký email trên website của Hà My Yoga để truy cập vào các bài viết và bài tập miễn phí nhé! - www.hamy.yoga #yogatainha #hamyyoga #yogaonline #yoga #yogavietnam