Tập Yoga có giúp làm cơ to lên hay nhỏ đi?

Tập Yoga mà siết mông thì sẽ làm cơ mông to lên hay nhỏ đi? Hà My Yoga nhận được câu hỏi này trong video về sử dụng cơ mông trong tư thế đứng. Ai cũng muốn mông to đẹp khỏe, và thực tế có rất nhiều lớp yoga ¨mông đào¨. Và đây là câu trả lời của mình:

Khi siết mông, bạn đang co ngắn các sợi cơ mông lại. Khi bạn không siết nữa thì nó lại về hình dạng ban đầu. Siết mông yêu cầu cơ mông phải làm việc. Nhưng nếu để cơ to lên thì bạn cần các điều kiện sau:

1. Tăng độ thử thách cho cơ (VD: thêm tạ, thêm kháng lực, thêm cường độ) vì khi cơ đã quen với tư thế thì nó sẽ không cần to lên nữa.

2. Ăn uống bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ - thì cơ mới được ¨nuôi¨ để to lên.

3. Nghỉ ngơi đủ để cơ có thể phát triển.

Tập Yoga đúng cách, trúng nhóm cơ sẽ làm cơ bạn săn chắc, nhưng đến khi bạn đã quen với các tư thế rồi và không có thêm thử thách thì cơ sẽ không còn to lên nữa.

Thế còn cơ mông bị teo, bị nhỏ đi là sao?

Nếu bạn tập rất nhẹ, ngồi nhiều. Khi đó các cơ không có thử thách về sức mạnh nên không phát triển to lên.

Nếu bạn tập kéo dãn mà không làm khỏe. Khi đó cơ bị dãn quá dài và yếu đi.

Ngoài ra 1 vấn đề cực kỳ quan trọng quyết định sự to hay nhỏ, đó là mỡ. Nên trên cơ thể bạn, muốn giảm nhỏ chỗ này đi thì phải giảm mỡ, còn muốn tăng chỗ kia to lên thì lại phải tăng cơ.

Nói chung nó là 1 câu chuyện phức tạp. Nên mình thường không thể trả lời các câu hỏi kiểu: tập gì cho to mông, to ngực, bé đùi, bé bụng, bé bắp tay, v.v.

Và bản chất của việc tập các tư thế Yoga cũng không phải để điêu khắc cơ thể làm đẹp.

Cơ thể đẹp lên chỉ là một phần thưởng phụ của luyện tập Asana.

Nhưng qua các Asana, Hà My Yoga sẽ giúp bạn hiểu rõ về cách mà cơ thể vận hành, để bạn cảm nhận và yêu thương cơ thể chính mình. Dù mông chưa to, bụng chưa nhỏ.

Tập Yoga đều đặn hàng ngày

để thay đổi cơ thể & tâm trí

mà không cần tốn thời gian đi phòng tập!

Tập Yoga có giúp làm cơ to lên hay nhỏ đi?

Bài đăng gần đây