Bạn Có Thấy..?

.. chán nản khi tập Yoga mà không thấy tiến bộ gì: người cứng đơ, đứng thì loạng choạng, mặc dù mình đã tập cả tháng hay cả năm trời?

.. tự ti vì không theo kịp được với giáo viên và các bạn tập Yoga khác khi đi tập ở lớp (cô làm đẹp thế, mình làm thì cong queo xấu ghê)?

.. mệt mỏi vì cơ thể rệu rã, đau mỏi hông, lưng, cổ vai gáy, cạn kiệt năng lượng và không thể tận hưởng cuộc sống?

..bế tắc vì rất muốn tập Yoga để khỏe mạnh, dẻo dai, nhưng tự thấy mình YẾU quá, CỨNG quá, chắc không tập nổi?

.. hay KHAO KHÁT muốn hiểu biết sâu hơn về các tư thế Yoga, về cơ xương khớp, về gốc rễ của tập luyện an toàn, mà các phòng tập thường không có thời gian chỉ kiến thức cho bạn?

Trái với những gì bạn tưởng. KHÔNG cần có cơ địa dẻo bẩm sinh thì mới tập được Yoga, mà cũng không cần tới hàng năm trời mới thấy hiệu quả.

Tôi cũng từng tập Yoga một cách rất mù mờ

(Câu chuyện của Hà My)

Tôi là Hà My Yoga,

Ngay khi bắt đầu tập Yoga, tôi đã quyết định theo đuổi sự nghiệp dạy Yoga.

Sau khi học tập các khóa đào tạo giáo viên Yoga RYT200, RYT300, tôi tập trung phục vụ dạy Yoga cho người mới bắt đầu.

Đó là vì khi mới tập Yoga, Hà My cũng từng tập rất mù mờ.

Thấy thầy làm như thế nào thì làm theo, bắt chước theo. Bắt chước không giống (thầy thì thẳng tưng, tư thế siêu đẹp, mình thì cong queo, đau hết cả người), thì buồn bực, tự ti, nóng nẩy.

Tôi rất yêu thích tập Yoga, nhưng mình không hiểu BẢN CHẤT, GỐC RỄ của thực hành các tư thế Yoga.

DJI_0090_edited.jpg

Đi tập bạn thì lưng thẳng, mình thì lưng gù, chán, huhu..

Tôi đã tưởng Yoga là phải dẻo, phải thẳng tưng đầu gối, phải xoạc 180 độ.

Rồi tôi lại tưởng Yoga là phải siêu khỏe, tập Yoga mà như tập thể dục luôn.

Xong lại quay ngoắt ra chạy theo các thể loại tâm linh, vì nghĩ rằng Yoga không được quá ...trần tục, mà phải cao cả, vĩ đại, ¨spiritual¨ vân vân…

 

Nói chung hễ học trường phái nào, thì tôi lại phát sinh những HAM MUỐN chạy theo những thứ khác nhau trong  Yoga. Rất nhiều năm trời, tôi luôn văng vẳng câu hỏi:

TẬP MẤY LỚP YOGA NÀY ĐỂ LÀM GÌ?

Tập Yoga mông lung không mục đích, bắt đầu chấn thương

  • Ép dẻo lấy được cho bằng chị bằng em, tôi bị chấn thương cơ đùi trong

  • Tập cắm đầu cắm cổ hòng mong khỏe nhanh, bị bong gân mắt cá chân khi nhảy chồm chồm trong lớp Yoga. 

  • Vào mấy tư thế dễ liền chủ quan, bị chấn thương đầu gối trong tư thế vô cùng đơn giản: CHIẾN BINH 2, đau quá ngã lăn ra nhà (may lúc đấy không livestream cho ai xem, hahaha)

  • Chống tay nhiều quá mà không biết cách, bị lòi dịch khớp cổ tay. (Giờ tập biết cách thì nó tự tụt vào, thế mới hay).

ĐÁNG TIẾC THAY, có những điều gốc rễ của các ASANA, mà rất ít khi được dạy ở các lớp Yoga. Phần lớn các lớp Yoga là thầy / cô làm HÌNH gì, thì trò BẮT CHƯỚC làm theo HÌNH đó. Mà không hiểu tại sao làm tư thế này, để làm gì? Tập luyện như vậy kém hiệu quả và dễ mất ổn định khớp & chấn thương.

Cuối cùng, tôi cũng đã hiểu ra

Yoga cũng như cuộc đời này, phải có MỤC TIÊU thì bạn sẽ tiến rất nhanh. Hà My đã hiểu ra một điều cực kỳ đơn giản: BẢN CHẤT của các ASANA - các tư thế Yoga, là để vận động ỔN ĐỊNH và TỐI ƯU cơ thể  - món quà quý giá nhất mà chúng ta được trao tặng trong cuộc đời này. 

 

Và cơ thể thì được di chuyển nhờ hệ cơ xương khớp. Vậy thì hiểu được các CHUYỂN ĐỘNG KHỚP là CHÌA KHÓA để mở ra cánh cửa luyện tập tư thế Yoga một cách hiệu quả và an toàn

CỰC KỲ ĐƠN GIẢN. Khi đã hiểu ra, thực hành tư thế Yoga với tôi càng thêm phần ý nghĩa.

  • Không cần ấn ép mình vào những tư thế khó, vắt chân lên cổ, oằn tà là vằn để gây ấn tượng với ai.

  • Không cần quan tâm hình tư thế mình đẹp hay xấu.

  • Chỉ cần TRỌN VẸN sự tập trung vào những cảm giác, cảm xúc bên trong cơ thể của mình.

  • Nhận thức được mình khỏe ở đâu, yếu ở đâu, cứng ở đâu, dẻo ở đâu. Chấp nhận điều đó.

  • Yêu thương cơ thể mình dù nó có thế nào.

  • Và từng ngày, tìm ra những giới hạn mới, khai phá những không gian mới trong cơ thể mình.

chị Trang (1).png

Chị Trang, Hà Nội bận rộn, không có thời gian đi tập nên tham gia khóa học & tự tập 3b/ tuần tại nhà

chị Ngọc (1).png

Chị Ngọc, Quảng Nam. Chị tập yoga lâu rồi, nhưng giờ mới cảm nhận rõ từng nhóm cơ như vậy. Tập xong mồ hôi vã ra rất đã!

chị Nguyễn Thủy (1).png

Chị Thủy, Thái Bình thăng bằng rất kém, nhưng chỉ sau 2 học phần đầu tiên thăng bằng tốt hẳn, chân, mông đùi khỏe hẳn lên.

Và đó là khi Hà My Yoga xây dựng nên khóa học SOLAR - MẶT TRỜI

Hãy tưởng tượng bạn sẽ:

  • Tập Yoga vững chãi, an toàn. Giãn chỗ đang cứng. Khỏe chỗ đang yếu.

  • Khai phá và tối ưu vận động cơ thể, tiến tới những tư thế  Yoga mà bạn từng cho rằng KHÔNG TƯỞNG.

  • Dứt điểm tận gốc rễ những vấn đề đau mỏi cổ vai gáy, thắt lưng, hông, v.v.

  • Theo được BẤT KỲ lớp Yoga nào, dù đó là tập thể loại gì, tập với ai, kể cả là các môn vận động khác, vì bạn đã thấu hiểu và kiểm soát cơ thể của mình.

HÀ MY YOGA GIỚI THIỆU KHÓA HỌC

SOLAR 

42 bài Vinyas Yoga từ Cơ Bản tới Trung Cấp

SOLAR - Khóa học YOGA HỆ THỐNG và NỀN TẢNG về chuyển động cơ thể,

để bạn làm chủ được các tư thế  Yoga cơ bản và tiến lên chinh phục các biến thể khó.

★ Học 80+ tư thế Yoga + biến thể

★ Uyển chuyển cơ thể, tràn đầy sức mạnh trong chuỗi Vinyasa

★ Mở khóa những phần căng cứng 

★ Cảm nhận sức mạnh ở những phần cơ thể bị quên lãng

★ Tiếp cận những tư thế khó an toàn: Backbends, Đảo ngược, thăng bằng tay, xoạc, v.v..Loại bỏ cơn đau và căng thẳng

★ Tăng cường tập trung, thăng bằng, và tính kiên nhẫn.

Mình đã ở nước ngoài nhiều năm và tập Yoga ở nhiều studio khác nhau. Nhưng chỉ trong khóa học SOLAR, mình mới theo đuổi 1 phương pháp và thấy kết quả!

Ngọc Kim - Stockholm, Thụy Điển

Mình quá bận không có thời gian đến phòng tập Yoga. Và khi đi tập, mình cũng không theo kịp do cứng và yếu. Tập theo khóa học SOLAR cũng giống như có một huấn luyện viên riêng cho mình vậy. Lại được tập ở nhà, và tập theo tốc độ và khả năng của mình.

Xuân Hương - Rome, Ý

Thiết kế không tên (11).jpg

SOLAR là khóa học tuyệt vời dành cho 

Người chưa tập Yoga bao giờ, chưa tập môn gì bao giờ, người cứng, người yếu.

- Dân văn phòng hay phải ngồi nhiều, muốn có lối sống khỏe mạnh hơn.

- Người đã tập Yoga một thời gian nhưng chưa đạt kết quả, hoặc muốn hiểu rõ hơn về Yoga Asana.

Không chỉ là bắt chước tư thế, hay co kéo, ấn ép cho giống những người khác. Hà My sẽ đưa cho bạn CHÌA KHÓA để mở ra thực hành Yoga lâu dài và ý nghĩa.

169350982_490975748934844_70764091149473
169279190_470920587688988_52538944998801
117118015_2617114351873894_3666555608705

Khóa học SOLAR tập trung vào 3 yếu tố:

Uyển Chuyển

Nội Lực

Tập Trung

Uyển chuyển trong chuỗi Vinyasa, sử dụng nội lực đến từ trọng tâm cơ thể, và tập trung cao độ vào phần cơ thể mà chúng ta muốn mở ra trong buổi tập.

Lý do tại sao bạn tập không có tiến triển

(Và tại sao chương trình này khác biệt)

BẠN CHƯA ĐÁNH THỨC ĐƯỢC HẾT SỨC MẠNH CƠ THỂ VÀ TÂM TRÍ CỦA MÌNH

Đa số mọi người đi tập Yoga ở lớp thường là: giáo viên tập mẫu, học viên bắt chước tập theo hình tư thế. Ai bắt chước giống, hình tư thế đẹp thì là tập đúng. Ai không bắt chước được, đứng cong queo hoặc nhìn không dẻo thì là tập sai.

 

Và đó là phương pháp tập sẽ dẫn tới những người mới chán nản, bỏ tập, chỉ còn lại những người đã dẻo sẵn và khỏe sẵn là tiếp tục theo các lớp Yoga. Nghiêm trọng hơn, cố ép mình làm hình tư thế mà không hiểu bản chất của vận động cơ thể sẽ dẫn tới chấn thương. 

 

Thực chất thì các Asana là sự kết hợp của các chuyển động khớp. Khớp chuyển động được là do các cơ ngắn lại hay dài ra. 

 

Khi bạn không làm được tư thế Yoga nào, có nghĩa là cơ của bạn chưa đủ khỏe hoặc chưa đủ dài để làm được chuyển động đó. Đơn giản vậy thôi. 

 

Trên cơ thể người, có những nhóm cơ thường xuyên bị sử dụng quá mức, và có những nhóm cơ bị lãng quên. Các cơ ở đằng sau cơ thể (mông, lưng. bắp tay sau) là những cơ bắp rất lớn và ẩn chứa nhiều sức mạnh, nhưng hay bị quên lãng. 

HÀ MY YOGA SẼ GIÚP BẠN KHAI PHÁ ĐƯỢC HẾT SỨC MẠNH TIỀM ẨN CỦA CƠ THỂ TRONG CÁC ASANA

Và việc tập trung cao độ, sử dụng tâm trí để kiểm soát cơ thể sẽ làm tăng sức mạnh ý chí của bạn nữa đấy!

 

Đó cũng chính là lý do khóa học SOLAR hoàn toàn khác biệt với các khóa học trên thị trường.

CÓ GÌ BÊN TRONG KHÓA HỌC SOLAR?

prana%202_edited.jpg

QUÀ TẶNG 1: 

BỘ 11 VIDEO VỀ YOGA VÀ HƠI THỞ

Bộ 11 video về Yoga và Hơi Thở

☆ Giới thiệu sơ lược về lịch sử Yoga

☆ Hơi thở và hệ thần kinh

☆ Cách hít thở trong Yoga - vận động bụng như thế nào. 

☆ Thực hành Pranayama qua 7 bài luyện thở 

☆ Bài học về Bandha - 3 ổ khóa năng lượng.

Trị giá: 450,000đ

QUÀ TẶNG 2: 

E BOOK ¨PROP-UP¨

Cách dùng dụng cụ tập 80+ tư thế Yoga

Cách sử dụng những dụng cụ đơn giản như bức tường, block xốp, dây tập Yoga, chăn và gối, v.v để vào trên 80 tư thế Yoga an toàn, hiệu quả cho người mới bắt đầu.

Trị giá: 600,000đ

forearmstand with wall and block, Yoga i
forearmstand with wall and block, Yoga i

tư thế đứng bằng đầu kiềng ba chân trong
tư thế đứng bằng đầu kiềng ba chân trong

cách tập tư thế con quạ trong yoga
cách tập tư thế con quạ trong yoga

forearmstand with wall and block, Yoga i
forearmstand with wall and block, Yoga i

1/4
anatomy of movements (2).png

QUÀ TẶNG 3: 

Tài liệu giải phẫu chuyển động cơ bản

HÔNG, VAI, CỘT SỐNG, ĐẦU GỐI

Tài liệu do Hà My Yoga biên soạn, có hình minh họa về các chuyển động khớp ở trình độ cơ bản nhất. Về các khớp Hông, Cột Sống, Vai và Đầu Gối.

Trị giá: 500,000đ

NỘI DUNG CHÍNH: KHÓA HỌC

SOLAR 

42 bài Vinyas Yoga từ Cơ Bản tới Trung Cấp

Khóa học SOLAR gồm 42 bài Yoga thời lượng 60 phút (tổng số 42 GIỜ tập Yoga nghiêm túc) được chia làm 7 HỌC PHẦN. Ấn vào từng học phần để xem giáo án chi tiết.

Học Phần 1: Học các chuỗi Chào Mặt Trời cơ bản. Học cách đứng vững trên 2 chân. Ổn định khớp hông, đầu gối, cổ chân. Học hướng lực vào mông trong các tư thế đứng (cực kỳ quan trọng)


  • Bài 1: Chào Mặt Trời truyền thống
  • Bài 2: Tư thế Trường Tấn, Kim Tự Tháp, Chiến Binh 2 và Tam Giác
  • Bài 3: Chào Mặt Trăng
  • Bài 4: Chuỗi Chiến Binh Nhảy Múa (Dancing Warrior)
  • Bài 5: Vặn Xoắn & Bó Tay từ chuỗi Chiến Binh
  • Bài 6: Yoga Phục Hồi: Kéo Dãn Hông & Lưng Dưới




Học Phần 2: Thăng Bằng trên 1 chân. Sức mạnh gấp đôi lên chân. Chuyển động toàn bộ cơ thể để vào được những hình dáng thăng bằng khác nhau.


  • Bài 7: Chiến Binh 3 - Nửa Vầng Trăng
  • Bài 8: Handstand hình chữ L (đứng bằng tay với tường)
  • Bài 9: Tư thế Tay Cầm Ngón Chân Cái (3 biến thể)
  • Bài 10: Yoga Phục Hồi: Kéo Dãn Vai & Hông
  • Bài 11: Tư thế Vũ Công
  • Bài 12: Tư thế Chim Thiên Đường




Học Phần 3: Khi đã đứng vững trên đôi chân của mình, bắt đầu đi chuổi liên hoàn Vinyasa theo chủ đề.


  • Bài 13: Chuỗi CORE: Tư thế Người Leo Núi & Con Quạ
  • Bài 14: Chuỗi Thăng Bằng
  • Bài 15: Chuỗi Mở Hông sâu với tường
  • Bài 16: Chuỗi Vặn Xoắn Cột Sống
  • Bài 17: Chuỗi Backbend không đau lưng
  • Bài 18: Yoga Phục Hồi về Cột Sống




Học Phần 4: Bắt đầu thử thách vào những tư thế khó hơn trong Yoga


  • Bài 19: Xoạc Dọc phần 1: Giãn Cơ Gân Kheo (cực kỳ quan trọng!)
  • Bài 20: Xoạc Dọc phần 2: Giãn Nhóm Cơ Gập Hông & Đùi Trước
  • Bài 21: Đứng Cẳng Tay
  • Bài 22: Chaturanga Dandasana & Đứng Bằng Đầu 3 điểm (Tripod Headstand)
  • Bài 23: Vặn Xoắn & Quạ Bên
  • Bài 24: Yoga Phục Hồi về Cổ, Vai, Tay




Học Phần 5: Thử thách về sức bền trong chuỗi Vinyasa


  • Bài 25: Chuỗi Thăng Bằng
  • Bài 26: Chuỗi Uốn Lưng - Vua Vũ Công (King Dancer)
  • Bài 27: Chuỗi Vặn Xoắn & Bó Tay
  • Bài 28: Xoạc Âm
  • Bài 29: Rút Bụng & Trồng Chuối
  • Bài 30: Yoga Phục Hồi cho Lưng: Giãn Lưng Sâu




Học Phần 6: Sức mạnh tâm trí kiểm soát cơ thể


  • Bài 31: Xoay Hông & Vai Ra Ngoài
  • Bài 32: Nửa Vầng Trăng Vặn Xoắn + Bó Tay
  • Bài 33: Vua Bồ Câu (King Pigeon)
  • Bài 34: Xoạc Dọc, Xoạc Ngang và các biến thể
  • Bài 35: Vác Chân Lên Vai
  • Bài 36: Yoga Phục Hồi: Giãn Thắt Lưng & Hông




Học Phần 7: Kết thúc để bắt đầu


  • Bài 37: Tư thế Siêu Chiến Binh (Xoạc Đứng biến thể)
  • Bài 38: Tư thế Chim Địa Ngục
  • Bài 39: Đứng Bằng Đầu Chân Rộng
  • Bài 40: Chuỗi Uốn Lưng
  • Bài 41: Vác Chân Lên Vai: Thăng Bằng Tay
  • Bài 42: 5 Tư Thế Đảo Ngược





Để nhận TOÀN BỘ các QUÀ TẶNG 

BONUS: Hà My Yoga trực tiếp hỗ trợ và giải đáp

tất cả các câu hỏi của bạn trong khóa học!

Cách thức đăng ký:

1. Điền form đăng ký.

2. Hà My Yoga sẽ trực tiếp gọi video với bạn để tìm hiểu về mục tiêu luyện tập Yoga, và xem bạn có phù hợp với khóa học.
3. Quyết định tham gia, trả phí qua hình thức chuyển khoản, PayPal hoặc thẻ thanh toán quốc tế.

4. Bắt đầu tập luyện ngay!

Lưu Ý: Ưu đãi ĐẶC BIỆT - khóa học KHÔNG THỜI HẠN. Khi đăng ký ngay hôm nay, bạn chỉ phải trả phí 1 lần duy nhất và sở hữu khóa học luôn!

95598642_242496787100763_918025552159519
117122329_2617114575207205_4625270712424
169068733_511801536875054_25570304406932
169080052_2786172388306169_7739918808259
52cbb5_687d11f8650f4030805d6a899a101901~

Xin chào, tôi là Hà My Yoga

Giáo viên Vinyasa Yoga RYT500.

 

Tôi dạy các tư thế Yoga cổ điển Ấn Độ kết hợp cùng kiến thức về giải phẫu vận động của phương Tây, để bạn luôn thấu hiểu cơ thể và biết rõ cần phải làm gì trong tất cả các tư thế Yoga. 

Mục tiêu của tôi là bạn có thể tự tin tập bất kỳ lớp Yoga nào, thể loại gì, với ai, với sự kiểm soát cao độ về cơ thể của chính mình.

Điều tuyệt vời nhất khi dạy Yoga, là khi học viên phát hiện ra những sức mạnh, những cơ bắp mà mình đã quên lãng. Sự vui sướng và ngạc nhiên khi họ đánh thức những sức mạnh tiềm ẩn bên trong.

Tôi được mọi người biết đến vì khả năng giải thích vô cùng đơn giản, dễ hiểu, và cách xây dựng bài Yoga theo hướng tăng tiến dần để người tập luôn chọn được level tập phù hợp với mình.

Bạn có câu hỏi?

Hà My xin trả lời:

Tôi chưa tập Yoga bao giờ, liệu có tập được không?


Chỉ cần bạn: Đi đứng bình thường được bằng hai chân Chống được tay trên sàn trong tư thế quỳ Là bạn sẽ theo được khóa học này. Có những học viên đến với tôi và nói rằng: ¨Chị yếu lắm, chả biết có theo được không¨ Những bài đầu tiên họ chỉ theo được 15, 20 phút. Vẫn kiên trì tập, lên được 30, 40 phút. Và chỉ sau 1 2 tuần, họ có thể theo được trọn vẹn bài Yoga 60 phút. Nhiều khi, rào cản nằm trong TÂM TRÍ của bạn chứ không phải do CƠ THỂ của bạn đâu! Rất nhiều học viên khóa học Solar bắt đầu từ 1 người chưa từng tập thể dục vận động gì hết, và sau khóa học trở nên rất yêu luyện tập Yoga. Và bây giờ đến lượt bạn!




Khóa học này là khóa học video hay trực tiếp online?


Đây là khóa học video. Khi tham gia, bạn sẽ được truy cập vào trọn bộ 42 video (mỗi video 60+ phút) khóa học, cùng tất cả các video và tài liệu tặng kèm. Với định dạng video, bạn sẽ:

  • Chủ động về thời gian, dù bạn sinh sống ở quốc gia nào, công việc bận hay rảnh. Bạn không phụ thuộc thời gian vào cô giáo.
  • Chủ động tập và cảm nhận cơ thể chính mình. Bạn không phải đuổi theo hay chờ đợi người khác. Bình tĩnh tập, nếu cần thì tập lại. Sẵn sàng thì tập bài tiếp theo!
  • Hiện nay khóa học đang có ưu đãi lớn: Trả phí 1 lần, sở hữu trọn đời. Bạn có thể tập bao nhiêu lâu và bao nhiêu lần tùy ý.
  • Đặc biệt: Hà My Yoga sẽ giải đáp tất cả các câu hỏi phát sinh trong quá trình bạn tập luyện! Trả bài bằng cách comment, chat, gửi hình ảnh và video v.v.
Hàng ngày, mình nhận được rất nhiều tin nhắn và comment nên không thể trả lời hết. Tuy nhiên, học viên khóa học SOLAR sẽ luôn được trả lời tất cả các câu hỏi, khúc mắc, tâm sự nhé.




Không có giáo viên trực tiếp hướng dẫn, nhỡ tập sai thì sao?


Cách Hà My dạy Yoga không giống như phương pháp Yoga bạn học từ trước tới giờ. Không phải là cô giáo làm tư thế rồi bạn bắt chước làm theo cho giống hình. Mà Hà My sẽ khiến bạn hiểu chi tiết về cách cơ thể bạn vận hành, và yêu cầu bạn nên thấy MỎI ở đâu, thấy GIÃN ở đâu trên cơ thể trong từng tư thế. Ví dụ: Phần MÔNG thường yếu và không được kích hoạt. Tôi sẽ hướng dẫn bạn khi tập tư thế đứng trong Yoga phải mỏi vào mông. Nếu bạn mỏi ở mông và đùi sau thì bạn đang làm đúng. Nếu bạn thấy mỏi toàn vào đầu gối - thì chưa ổn, và tôi sẽ đưa ra cách sửa. Trong các tư thế, tôi cũng sẽ đưa ra những LỖI SAI THƯỜNG GẶP để bạn tránh được lỗi trước cả khi mắc lỗi.




Tôi bị đau cổ vai gáy  / thắt lưng / đầu gối, chương trình này có phù hợp?


Để hết đau cổ vai gáy, thắt lưng, bạn cần phải làm 2 điều sau đây: Dãn cơ vùng lưng, cổ vai gáy để giải tỏa căng thẳng. Bằng cách tập dãn cơ nhẹ nhàng. Nếu có điều kiện hãy đi mát xa định kỳ. Quan trọng hơn cả, là bạn phải huấn luyện cơ thể sử dụng những cơ bắp lớn để nâng đỡ cơ thể. Đó là cơ lưng, bụng, bắp tay sau, mông, v.v. Nếu cơ bắp lớn không làm việc, trọng lượng sẽ đè nặng lên những phần YẾU NHẤT trên cơ thể: cổ vai gáy, thắt lưng, đầu gối. v.v. Chương trình này mang tên SOLAR - Mặt Trời, vì nó sẽ đánh thức sức mạnh đến từ phần trọng tâm cơ thể bạn - CORE, tương ứng với phần Luân Xa Đám Rối Mặt Trời trong Yoga cổ.




Tôi hơn 40 tuổi rồi, có theo chương trình này được không?


Đã có những cô ở tuổi 60+ tham gia chương trình SOLAR. Trong tập Yoga, thì tuổi 40 còn được coi là TRẺ đấy chị! Bắt đầu ngay bây giờ, và 2 năm sau, ở độ tuổi 4x hoặc 5x, chị đã có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn rất nhiều. Và quan trọng nhất là ý thức chăm sóc quan tâm tới sức khỏe cơ thể và tinh thần.




Người tôi CỨNG ĐƠ, liệu có theo được?


Theo Hà My Yoga, thì CỨNG không hẳn là một bất lợi, mà đôi khi là lợi thế của mình. Người CỨNG có khớp chặt hơn và do đó ít nguy cơ chấn thương hơn người dẻo. Trong khóa học này, bạn sẽ hiểu rất rõ mình cứng Ở ĐÂU, và làm cách nào để dãn nó ra. Giãn cơ là một quá trình cực kỳ đơn giản (nhưng không dễ): Tìm được tất cả những chỗ bị cứng Giãn trúng vào những chỗ đó. Lặp đi lặp lại. Cơ bắp trên cơ thể người có độ đàn hồi, nên chắc chắn cơ sẽ dần dần dài ra.