Bạn có thường xuyên thấy đau lưng khi tập các tư thế ngả sau, và hoang mang không biết đau là tập đúng hay sai? 🌟 Cùng tập và đọc các bài viết miễn phí về Yoga: www.hamy.yoga 🌟 Xem thêm các video của Hà My: Chuỗi Chào Mặt Trời cơ bản cho người mới bắt đầu https://bit.ly/HaMyCMT Yoga giảm đau lưng, giúp lưng dẻo và khỏe: https://bit.ly/HaMyYogaLung CORE Yoga săn chắc và giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu: https://bit.ly/HaMyCore Yoga làm khỏe và mở HÔNG cho người mới bắt đầu: https://bit.ly/HaMyHong Cách dùng con lăn mát xa hết đau lưng: https://bit.ly/HaMyLanLung 🌟 Đăng ký khóa học Yoga Premium! Khóa học tổng hợp về Vinyasa Yoga: SOLAR - Mặt Trời 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới nâng cao. Thời lượng mỗi lớp 60 phút. www.hamy.yoga/solar Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào và Tan Chảy: www.hamy.yoga/ngotngao Hành Trình Đứng Bằng Đầu: www.hamy.yoga/head-stand 🌟Trường Dạy Yoga - School Of Yoga: Backbend Không Đau Lưng - định tuyến các tư thế uốn lưng trong Yoga: https://bit.ly/HaMyBackbend Định tuyến các tư thế đứng cơ bản trong Yoga: https://bit.ly/HaMyDungCB Định tuyến các tư thế đứng thăng bằng trong Yoga: https://bit.ly/HaMyDungTB Định tuyến các tư thế vặn xoắn trong Yoga: https://bit.ly/HaMyVanXoan ______________ Làm thế nào để tập uốn lưng (tư thế backbend) trong Yoga mà KHÔNG ĐAU LƯNG? Mình rất thích tập các tư thế Backbend, và chưa bao giờ mình bị đau lưng hay chấn thương cả (trộm vía!!). Video đầu tiên trong series này mình chỉ cho các bạn cách tập tư thế đứng backbend an toàn, 3 biến thể - có cả dành cho người gặp vấn đề thoát vị, thoái hóa đốt sống cổ & thắt lưng. Ngoài ra mình chỉ cách dùng dây tập Yoga & tường để vào tư thế sâu hơn khi bạn đã sẵn sàng! Nếu bạn thấy video hữu ích, hãy thích và đăng ký kênh của Hà My Yoga, đồng thời chia sẻ video đến cho bạn bè và người thân để chúng mình cùng nhau khỏe mạnh qua dịp Tết này nhé 🧡 Đăng ký ngay: https://bit.ly/2Yj4DuC #hamyyoga #backbendkhongdaulung #tapyogachodung Hãy theo dõi Hà My Yoga trên: Facebook: www.facebook.com/hamyyogavn Instagram: www.instagram.com/hamy.yoga Website: www.hamy.yoga ______________ Về Hà My Yoga: Mình đến từ Hà Nội, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar ______________ Disclaimer: Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác trước khi bắt đầu bài tập hay khóa học này hoặc bất kỳ bài tập hay khóa học nào khác để xác định xem bài tập hay khóa học có phù hợp với nhu cầu của bạn hay không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn (hoặc người thân trong gia đình bạn) có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim, hoặc nếu bạn đã từng bị đau ngực khi tập thể dục hoặc bị đau ngực trong tháng qua khi không tham gia hoạt động thể chất, hút thuốc, có cholesterol cao, béo phì, hoặc có vấn đề về xương hoặc khớp có thể trở nên tệ hơn do thay đổi hoạt động thể chất. Vui lòng không tập những bài tập hay khóa học này nếu bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyên bạn không nên thực hiện những chuyển động trong bài tập hay khóa học này. Nếu bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc khó thở bất cứ lúc nào trong khi tập thể dục, bạn nên dừng lại ngay lập tức. Hà My Yoga cung cấp thông tin về sức khỏe, thể dục và dinh dưỡng và chỉ được thiết kế cho mục đích giáo dục. Bạn không nên dựa vào thông tin này để thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào về sức khỏe của mình, bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Đừng bỏ qua, né tránh hoặc trì hoãn việc nhận lời khuyên y tế hoặc liên quan đến sức khỏe từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn vì những điều bạn có thể đã đọc trên trang web này. Việc sử dụng bất kỳ thông tin nào được cung cấp trên trang web này hoàn toàn do bạn tự chịu rủi ro. Cùng với sự phát triển trong nghiên cứu y tế, những lời khuyên về sức khỏe, thể chất và dinh dưỡng xuất hiện ở đây có thể sẽ bị ảnh hưởng. Không có gì đảm bảo rằng lời khuyên trong trang web này sẽ luôn bao gồm những phát hiện hoặc phát triển gần đây nhất liên quan đến tài liệu cụ thể.

Làm thế nào để tập uốn lưng (tư thế backbend) trong Yoga mà KHÔNG ĐAU LƯNG? Mình rất thích tập các tư thế Backbend, và chưa bao giờ mình bị đau lưng hay chấn thương cả (trộm vía!!). Video thứ hai này mình nói về tư thế Rắn Hổ Mang trong Yoga (Cobra Pose) - gần như đi lớp Yoga nào cũng tập tư thế này. Vậy tập sao cho uốn lưng dẻo, sâu, mà không bị đau lưng? Ngoài ra mình cũng chỉ cách dùng block hoặc gối để làm tư thế Rắn Hổ Mang nữa đấy! Mời bạn xem! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga #solarbyhamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Tập Yoga trót uốn toàn vào thắt lưng rồi, đau lưng quá, giờ sao? Sau series Backbend không đau lưng của mình, nhiều bạn nhắn tin hỏi: Mình trót tập backbend toàn uốn vào thắt lưng rồi giờ lưng có các vấn đề xảy ra thì phải làm sao? Hôm nay mình sẽ trả lời câu hỏi này nhé. Mình giới thiệu tư thế Janusirsasana trong Yoga và giải thích tại sao nó lại giúp được cho bạn trong vấn đề đau lưng. Câu trả lời thì rất dài, mình sẽ chia làm nhiều video nhỏ cho các bạn đỡ đau đầu nhé :)))) Xem toàn bộ series Backbend không đau lưng tại: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4NaTlH66UiZIS6DShkhi7A Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

30 phút ngày hôm nay mình sẽ phân tích chi tiết tư thế xoạc dọc trong Yoga. Tại sao tập Yoga mãi không xoạc dọc được nhỉ? Khi bạn hiểu tất cả các vị trí vướng mắc và tháo gỡ ra, thì bạn sẽ xoạc được thôi! Và cái chính là nếu bạn tập theo cách mình phân tích, bạn gần như KHÔNG BAO GIỜ chấn thương! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Video hôm nay sẽ hướng dẫn cho bạn TẤT TẦN TẬT về tư thế Bồ Câu trong Yoga, từ dễ đến khó, từ cơ bản tới nâng cao. 🌟 Cùng tập và đọc các bài viết miễn phí về Yoga: www.hamy.yoga 🌟 Xem thêm các video của Hà My: Chuỗi Chào Mặt Trời cơ bản cho người mới bắt đầu https://bit.ly/HaMyCMT Yoga giảm đau lưng, giúp lưng dẻo và khỏe: https://bit.ly/HaMyYogaLung CORE Yoga săn chắc và giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu: https://bit.ly/HaMyCore Yoga làm khỏe và mở HÔNG cho người mới bắt đầu: https://bit.ly/HaMyHong Cách dùng con lăn mát xa hết đau lưng: https://bit.ly/HaMyLanLung 🌟 Đăng ký khóa học Yoga Premium! Khóa học tổng hợp về Vinyasa Yoga: SOLAR - Mặt Trời 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới nâng cao. Thời lượng mỗi lớp 60 phút. www.hamy.yoga/solar Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào và Tan Chảy: www.hamy.yoga/ngotngao Hành Trình Đứng Bằng Đầu: www.hamy.yoga/head-stand 🌟Trường Dạy Yoga - School Of Yoga: Backbend Không Đau Lưng - định tuyến các tư thế uốn lưng trong Yoga: https://bit.ly/HaMyBackbend Định tuyến các tư thế đứng cơ bản trong Yoga: https://bit.ly/HaMyDungCB Định tuyến các tư thế đứng thăng bằng trong Yoga: https://bit.ly/HaMyDungTB Định tuyến các tư thế vặn xoắn trong Yoga: https://bit.ly/HaMyVanXoan ______________ Video hôm nay hơi dài, nhưng Hà My Yoga sẽ hướng dẫn cho bạn TẤT TẦN TẬT về tư thế Bồ Câu trong Yoga, từ dễ đến khó, từ cơ bản tới nâng cao. Từ Bồ Câu Yoga phục hồi tới tư thế Bồ Câu Chúa (King Pigeon). Mình sẽ hướng dẫn cách sử dụng dụng cụ hỗ trợ để vào tư thế an toàn nhất, không thể chấn thương được, và hiệu quả nhất. Khi bạn tập trúng vào nhóm cơ cần dãn thì bạn sẽ tiến bộ rất nhanh! Video dành cho người mới tập Yoga, chưa biết gì, cho tới bạn đã tập Yoga lâu năm cũng sẽ tìm được level Bồ Câu phù hợp với mình! Nếu bạn thấy video hữu ích, hãy thích và đăng ký kênh của Hà My Yoga, đồng thời chia sẻ video đến cho bạn bè và người thân để chúng mình cùng nhau khỏe mạnh qua dịp Tết này nhé 🧡 Đăng ký ngay: https://bit.ly/2Yj4DuC #hamyyoga #bocauyoga #kingpigeon Hãy theo dõi Hà My Yoga trên: Facebook: www.facebook.com/hamyyogavn Instagram: www.instagram.com/hamy.yoga Website: www.hamy.yoga ______________ Về Hà My Yoga: Mình đến từ Hà Nội, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar ______________ Disclaimer: Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác trước khi bắt đầu bài tập hay khóa học này hoặc bất kỳ bài tập hay khóa học nào khác để xác định xem bài tập hay khóa học có phù hợp với nhu cầu của bạn hay không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn (hoặc người thân trong gia đình bạn) có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim, hoặc nếu bạn đã từng bị đau ngực khi tập thể dục hoặc bị đau ngực trong tháng qua khi không tham gia hoạt động thể chất, hút thuốc, có cholesterol cao, béo phì, hoặc có vấn đề về xương hoặc khớp có thể trở nên tệ hơn do thay đổi hoạt động thể chất. Vui lòng không tập những bài tập hay khóa học này nếu bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyên bạn không nên thực hiện những chuyển động trong bài tập hay khóa học này. Nếu bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc khó thở bất cứ lúc nào trong khi tập thể dục, bạn nên dừng lại ngay lập tức. Hà My Yoga cung cấp thông tin về sức khỏe, thể dục và dinh dưỡng và chỉ được thiết kế cho mục đích giáo dục. Bạn không nên dựa vào thông tin này để thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào về sức khỏe của mình, bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Đừng bỏ qua, né tránh hoặc trì hoãn việc nhận lời khuyên y tế hoặc liên quan đến sức khỏe từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn vì những điều bạn có thể đã đọc trên trang web này. Việc sử dụng bất kỳ thông tin nào được cung cấp trên trang web này hoàn toàn do bạn tự chịu rủi ro. Cùng với sự phát triển trong nghiên cứu y tế, những lời khuyên về sức khỏe, thể chất và dinh dưỡng xuất hiện ở đây có thể sẽ bị ảnh hưởng. Không có gì đảm bảo rằng lời khuyên trong trang web này sẽ luôn bao gồm những phát hiện hoặc phát triển gần đây nhất liên quan đến tài liệu cụ thể.

5 Lỗi Sai thường gặp khi tập Backbend Trong Yoga đó là: 1. Ưỡn vào cổ và thắt lưng quá nhiều 2. Lật hông 3. Nín thở 4. Rụt cổ 5. Mở vai sai cách dẫn tới nguy cơ trật khớp vai Mời bạn xem video này để tránh 5 lỗi sai và các nguy cơ chấn thương khi tập backbend nhé! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Cảm ơn sự ủng hộ của mọi người trong Series Backbend Không Đau Lưng của Hà My Yoga. Video này mình sẽ nói về các tư thế Trả Lại sau khi tập Backbend uốn lưng sâu trong Yoga nhé. Tập backbend nhiều mà không trả tư thế là dễ bị đau lưng do cơ co rút. Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Video TẤT TẦN TẬT thông tin về tư thế Bánh Xe trong Yoga để bạn mở vai và uốn lưng đúng cách, ổn định khớp, không đau lưng và không chấn thương nhé! 🌟 Cùng tập và đọc các bài viết miễn phí về Yoga: www.hamy.yoga 🌟 Xem thêm các video của Hà My: Chuỗi Chào Mặt Trời cơ bản cho người mới bắt đầu https://bit.ly/HaMyCMT Yoga giảm đau lưng, giúp lưng dẻo và khỏe: https://bit.ly/HaMyYogaLung CORE Yoga săn chắc và giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu: https://bit.ly/HaMyCore Yoga làm khỏe và mở HÔNG cho người mới bắt đầu: https://bit.ly/HaMyHong Cách dùng con lăn mát xa hết đau lưng: https://bit.ly/HaMyLanLung 🌟 Đăng ký khóa học Yoga Premium! Khóa học tổng hợp về Vinyasa Yoga: SOLAR - Mặt Trời 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới nâng cao. Thời lượng mỗi lớp 60 phút. www.hamy.yoga/solar Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào và Tan Chảy: www.hamy.yoga/ngotngao Hành Trình Đứng Bằng Đầu: www.hamy.yoga/head-stand 🌟Trường Dạy Yoga - School Of Yoga: Backbend Không Đau Lưng - định tuyến các tư thế uốn lưng trong Yoga: https://bit.ly/HaMyBackbend Định tuyến các tư thế đứng cơ bản trong Yoga: https://bit.ly/HaMyDungCB Định tuyến các tư thế đứng thăng bằng trong Yoga: https://bit.ly/HaMyDungTB Định tuyến các tư thế vặn xoắn trong Yoga: https://bit.ly/HaMyVanXoan ______________ Khi xem video này, bạn sẽ có thêm kiến thức về khớp và tầm quan trọng của việc giữ ổn định khớp, các nguy cơ chấn thương, và cách dùng các dụng cụ hỗ trợ để vào tư thế Bánh Xe. Nếu bạn thấy video hữu ích, hãy thích và đăng ký kênh của Hà My Yoga, đồng thời chia sẻ video đến cho bạn bè và người thân để chúng mình cùng nhau khỏe mạnh qua dịp Tết này nhé 🧡 Đăng ký ngay: https://bit.ly/2Yj4DuC #hamyyoga #tuthebanhxe #yogamovai Hãy theo dõi Hà My Yoga trên: Facebook: www.facebook.com/hamyyogavn Instagram: www.instagram.com/hamy.yoga Website: www.hamy.yoga ______________ Về Hà My Yoga: Mình đến từ Hà Nội, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar ______________ Disclaimer: Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác trước khi bắt đầu bài tập hay khóa học này hoặc bất kỳ bài tập hay khóa học nào khác để xác định xem bài tập hay khóa học có phù hợp với nhu cầu của bạn hay không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn (hoặc người thân trong gia đình bạn) có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim, hoặc nếu bạn đã từng bị đau ngực khi tập thể dục hoặc bị đau ngực trong tháng qua khi không tham gia hoạt động thể chất, hút thuốc, có cholesterol cao, béo phì, hoặc có vấn đề về xương hoặc khớp có thể trở nên tệ hơn do thay đổi hoạt động thể chất. Vui lòng không tập những bài tập hay khóa học này nếu bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyên bạn không nên thực hiện những chuyển động trong bài tập hay khóa học này. Nếu bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc khó thở bất cứ lúc nào trong khi tập thể dục, bạn nên dừng lại ngay lập tức. Hà My Yoga cung cấp thông tin về sức khỏe, thể dục và dinh dưỡng và chỉ được thiết kế cho mục đích giáo dục. Bạn không nên dựa vào thông tin này để thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào về sức khỏe của mình, bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Đừng bỏ qua, né tránh hoặc trì hoãn việc nhận lời khuyên y tế hoặc liên quan đến sức khỏe từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn vì những điều bạn có thể đã đọc trên trang web này. Việc sử dụng bất kỳ thông tin nào được cung cấp trên trang web này hoàn toàn do bạn tự chịu rủi ro. Cùng với sự phát triển trong nghiên cứu y tế, những lời khuyên về sức khỏe, thể chất và dinh dưỡng xuất hiện ở đây có thể sẽ bị ảnh hưởng. Không có gì đảm bảo rằng lời khuyên trong trang web này sẽ luôn bao gồm những phát hiện hoặc phát triển gần đây nhất liên quan đến tài liệu cụ thể.

Video hôm nay sẽ là 3 biến thể từ dễ tới khó của tư thế Vũ Công dành cho bạn mới tập Yoga. Hà My Yoga sẽ hướng dẫn từ tư thế dễ nhất - cho người mới, còn đang cứng, và cách tập để tiến bộ nhanh nhất và nói không với chấn thương! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Video này Hà My Yoga giới thiệu 8 cách tập tư thế Châu Chấu trong Yoga để bạn khai phá hết sức mạnh của mặt sau cơ thể: Lưng, bắp tay sau, mông, đùi sau. Hãy chọn cho mình một biến thể tư thế Châu Chấu và tập Yoga hàng ngày để hết bị gù lưng, đau mỏi lưng nhé! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy

Video này Hà My Yoga sẽ giới thiệu những cách vào tư thế Cây Cung dành cho người mới bắt đầu tập Yoga. Khi các bạn còn đang cứng, chưa mở vai và hông, cũng như cơ lưng đang yếu chưa uốn lưng được sâu. Dùng những dụng cụ hỗ trợ tư thế như chăn, gạch block, dây để vào tư thế Cây Cung uốn lưng sâu mà lại rất an toàn nhé! Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Mình là giáo viên Vinyasa 500h hiện đang sinh sống và dạy Yoga ở Thụy Điển. Bạn muốn được mình dẫn dắt, cầm tay chỉ tư thế Yoga từ cơ bản tới nâng cao qua các chuỗi Vinyasa hãy đăng ký 1 buổi trò chuyện 1-1 với mình tại www.hamy.yoga/solar #hamyyoga #backbendkhongdaulung PROP-UP: Cách dùng dụng cụ Yoga (dây, block, gối, v.v) để tập TRÊN 80 TƯ THẾ YOGA từ cơ bản tới nâng cao: www.hamy.yoga/prop-up ĐĂNG KÝ nhận thư về Yoga hàng tháng & truy cập video miễn phí tại www.hamy.yoga ✮ Like FB của mình: www.facebook.com/hamyyogi ✮ Follow IG nhé: www.instagram.com/hamy.yoga ✮ Hợp tác, hoặc chỉ đơn giản là tâm sự vào email: hamyyogavn@gmail.com ★★ ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy