Yoga Business 107: Khi biết mình nên dừng lại
(Câu chuyện về tôi đã mở - và đóng- phòng tập yoga như thế nào) Tôi mở studio vào tháng 11, thì ngay tháng 12 là dịp Giáng sinh và năm...
top of page
Tập Yoga đều đặn hàng ngày
để thay đổi cơ thể & tâm trí
mà không cần tốn thời gian đi phòng tập!
Hà My Yoga
- 16 thg 11
Yoga Business 106: Đừng vung tiền
Câu chuyện về tôi đã mở (và đóng) phòng tập yoga như thế nào. Tôi rất chậm rãi và cẩn trọng trong việc tìm mặt bằng để mở phòng tập. Tôi...
115
Hà My Yoga
- 14 thg 10
Yoga Business 104: Mọi thứ đảo lộn là khi cơ hội tới
Dịch covid tới, mọi thứ đảo lộn, chi phí tăng cao và tôi nghĩ: hay tự thuê mặt bằng mở studio?
222
Hà My Yoga
- 21 thg 9
Yoga Business 102: Từ lớp free lên lớp đóng tiền
(Câu chuyện về tôi đã mở (và đóng) phòng tập yoga như thế nào) Bài viết hôm nay bắt đầu có các vấn đề tài chính, quản lý, marketing và...
472
Hà My Yoga
- 19 thg 9
Yoga Business 101: Mở lớp yoga free ngoài công viên
Muốn làm gì thì hãy làm thôi.
642
Hà My Yoga
- 24 thg 9, 2021
Tập Yoga có giúp làm cơ to lên hay nhỏ đi?
Tập Yoga có giúp làm cơ to lên hay nhỏ đi? Tập Yoga mà siết mông thì sẽ làm cơ mông to lên hay nhỏ đi? Hà My Yoga nhận...
370
Hà My Yoga
- 24 thg 9, 2021
Tập Đúng - Tập Sai trong Yoga?
Các bạn tập Yoga hẳn là đã thấy các bài post trên mạng xã hội về tập đúng - tập sai. Hình ảnh người tập đúng và...
371
Hà My Yoga
- 19 thg 6, 2021
Về Yin Yoga, Yoga Phục Hồi và Hatha Yoga
Khóa học Ngọt Ngào và Tan Chảy được lấy cảm hứng từ Yin Yoga, Yoga Phục Hồi và Hatha Yoga. Để các bạn nắm rõ hơn về...
279
Hà My Yoga
- 19 thg 6, 2021
Chuẩn bị cho khóa học Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào & Tan Chảy
1. Các video bài tập được để trong phần dành riêng cho thành viên tại: www.hamy.yoga/ngot-ngao Để xem được bài, bạn cần...
111
Hà My Yoga
- 19 thg 6, 2021
Tapas và Sentosha trong thực hành Yoga: Khổ luyện và Mãn nguyện
Cuộc sống hiện đại hối hả luôn đòi hỏi chúng ta phải không ngừng nỗ lực và cố gắng làm nhiều hơn, đạt được nhiều hơn...
51
Hà My Yoga
- 19 thg 6, 2021
Bạn có biết? Cơ bắp cũng có trí nhớ.
Bạn có biết? Cơ bắp cũng có trí nhớ? Những sự kiện được bạn ghi nhớ vào não bộ, nhưng rất nhiều cảm xúc được ghi...
71
Hà My Yoga
- 18 thg 6, 2021
Yoga cho người giãn tĩnh mạch
Thể theo nguyện vọng của nhiều bạn bè bị giãn tĩnh mạch, hỏi mình nên tập Yoga thế nào. Hà My Yoga làm một bài Yoga...
33
Hà My Yoga
- 18 thg 6, 2021
Tập Yoga gì cho khỏe cổ tay / khỏe bụng, v.v?
Có nhiều bạn hỏi mình câu hỏi về 1 vị trí cụ thể trên cơ thể. Ví dụ như phải tập gì để cải thiện cổ tay yếu, tập...
28
Hà My Yoga
- 18 thg 6, 2021
Thử thách 10 lớp Vinyasa Yoga, bạn tham gia chứ?
Thử thách 10 lớp Vinyasa Yoga, bạn tham gia chứ? Hoàn toàn miễn phí - nhận bài tại đây Không cần dụng cụ gì cả. Trải...
61
Hà My Yoga
- 18 thg 6, 2021
Tập Yoga bao lâu thì làm được tư thế khó?
Hôm nay Hà My đi dạy Yoga, có 2 người mới là 2 anh con trai trông rất khỏe mạnh, thể thao. Mình liền hỏi xem hai người đó...
59
Hà My Yoga
- 26 thg 5, 2021
Feedback học viên: Tư thế Vua Vũ Công (King Dancer)
Tư thế King Dancer - Vua vũ công của chị Thủy. Chắc mình bị ám ảnh bởi những cái đầu gối bị duỗi quá độ (hyper...
22
Hà My Yoga
- 23 thg 5, 2021
Người yếu và cứng không tập được Yoga?
Nhiều khi các chị em thường bảo mình: ¨Chị / Em / Mình yếu lắm, cứng lắm, sợ không tập được theo thì xấu hổ¨. Nhưng đa...
34
Hà My Yoga
- 21 thg 4, 2021
Chuyển động cơ xương khớp trong Yoga
Cơ bản về chuyển động. Rất nhiều bạn inbox mình hỏi về các vấn đề mà các bạn gặp phải trong khi tập Yoga như chấn...
43
Hà My Yoga
- 15 thg 4, 2021
Phụ nữ đến ngày có tập Yoga được không?
Rất nhiều chị em quan tâm đặt câu hỏi nhưng hôm nay mình mới có thời gian viết bài trả lời cho các bạn: Phụ nữ đến...
27
Hà My Yoga
- 26 thg 3, 2021
Bạn tập Yoga để làm gì? Về Sankalpa - Ý Niệm trong Yoga
Bài viết này sẽ là một câu chuyện, và một câu hỏi tặng cho bạn. Bạn tập Yoga để làm gì? Tập Yoga hay làm bất kỳ thứ...
102
Hà My Yoga
- 24 thg 3, 2021
Thở bụng trong Yoga như thế nào
Rất nhiều bạn comment hỏi mình: siết bụng, ép bụng, hóp bụng là sao mà làm mãi không được. Tạm thời bạn hãy xem 1...
25
Hà My Yoga
- 19 thg 3, 2021
Tập Yoga để làm gì?
Xin chào các bạn! Bài trước mình đã nói rằng mục đích nguyên thủy của việc tập Yoga không phải để làm đẹp, giảm cân,...
34
Hà My Yoga
- 17 thg 3, 2021
Thực chất về mở vai, mở hông trong Yoga
Đi tập Yoga rất hay nghe mọi người nói: Mở Vai, Mở Hông. Chúng ta cũng hiểu nôm na là dẻo hơn, linh hoạt hơn ở phần vai...
223
Hà My Yoga
- 13 thg 3, 2021
Tư thế Yoga hết đau cổ vai gáy
Nhân dịp có cô hỏi về tư thế cho cổ vai gáy, do cô làm công việc ngồi bàn lâu năm, tê dọc cánh tay và mất cảm giác phần...
47
Hà My Yoga
- 11 thg 3, 2021
Tập Yoga có giảm được cân không?
Nhiều chị em rất quan tâm hỏi mình về giảm cân, giảm mỡ, giảm bụng. Tại sao tập mãi không giảm. Vậy mình xin báo 1 tin...
46
Hà My Yoga
- 4 thg 3, 2021
Tại sao mình dạy Yoga cơ bản?
Một câu chuyện hồi mình mới bắt đầu sự nghiệp dậy Yoga. Hồi đó mình mới được xếp lớp nên rất phấn khởi, toàn dạy những thứ hùng hục trâu...
46
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Các bước Đứng Bằng Đầu an toàn trong Yoga
Trong tiếng Phạn, Sirsa có nghĩa là cái đầu. Tư thế Đứng Bằng Đầu truyền thống là một trong số những tư thế mà theo tôi là chúng ta sẽ...
676
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Sirsasana: Đứng Bằng Đầu Kiềng 3 Chân (Trồng Chuối Đầu trong Yoga)
Đứng bằng đầu kiềng 3 chân hay còn gọi là trồng chuối đầu trong Yoga trở nên cực kỳ đơn giản với những chiếc block!
472
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Đứng Cẳng Tay & Bọ Cạp trong Yoga - Pincha Mayurasana & Vrschykasana
PINCHA MAYURASANA - Tư thế Lông Công, hay còn gọi là Forearm Stand (Đứng Cẳng Tay) Giống như tư thế Handstand - Đứng Bằng Tay, tôi sẽ sử...
736
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Tư thế Cá Heo trong Yoga - Ardha Pincha Mayurasana
Tư thế Cá Heo trong Yoga cần mở vai nhiều, và cũng cần nhiều sức mạnh vai và lưng. Một vài cách dùng dụng cụ hỗ trợ cho người mới tập Yoga.
337
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Handstand trong Yoga (Trồng Cây Chuối) Adho Mukha Vrkasana
Tư thế Handstand - Trồng Cây Chuối là tư thế đảo ngược thú vị: Người mới tập Yoga cũng có thể thử sức với bức tường hoặc người hỗ trợ.
428
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Tư thế Đứng Bằng Vai / Cây Nến - Salamba Sarvanganasana
Tư thế Cây Nến trong Yoga là tư thế thăng bằng và đảo ngược đơn giản nhất, phù hợp với người mới tập Yoga. Dùng dây, chăn và tường để hỗ trợ
224
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Tư thế Yoga Đảo Ngược - Tư thế Cái Cày
Cách thực hiện tư thế Halasana, Cái Cày trong Yoga với block, chăn và bức tường. Dành cho người mới tập Yoga cơ bản.
301
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Tư thế Quạ Bên trong Yoga
Tư thế Quạ Bên là biến thể của Con Quạ trong Yoga. Đây là tư thế thăng bằng tay khá đơn giản, dễ làm và rất vui cho người mới tập Yoga.
250
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
EKA PADA KOUDINYASANA: thăng bằng tay đẹp mắt trong Yoga - EPK 1 & 2
Cách vào tư thế EPK 1 và 2 từng bước cho người mới tập Yoga. Đây là hai tư thế thăng bằng tay rất đẹp mắt và phức tạp trong Yoga.
219
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Ganda Bherundasana - Tư thế Đứng Bằng Cằm trong Yoga
Chinstand - Đứng bằng cằm trong Yoga lại là một tư thế khó. Sử dụng block và tường để thực hiện tư thế an toàn và vững chắc hơn.
159
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Eka Pada Kakasana - Cách làm tư thế Quạ 1 Chân trong Yoga
Tư thế Quạ Một Chân là tư thế Yoga nâng cao. Thử sức với tư thế bằng cách sử dụng block tập Yoga nhé!
141
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Cách làm Titibhasana & Astavakrasana - Thăng Bằng Tay trong Yoga
Titibhasana và Astavakrasana, bắt đầu tới các tư thế Yoga thăng bằng tay khó hơn. Sử dụng block hoặc biến đổi tư thế để phù hợp với cơ thể.
230
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Các bước Tư thế Con Quạ trong Yoga
Tư thế Con Quạ - thăng bằng tay đầu tiên trong hành trình tập Yoga. Dùng block để hỗ trợ một chút cho Quạ bay lên!
295
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Cơ bản về Thăng Bằng Tay trong Yoga - Lolasana & Tolasana
Thăng bằng tay là những tư thế nâng cao trong Yoga. Tôi giới thiệu cách dùng block để thực hiện 2 tư thế Yoga cơ bản: Lolasana và Tolasana.
294
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Happy Baby trong Yoga - Em Bé Hạnh Phúc
Tư thế Happy Baby trong Yoga rất thư giãn, dãn cơ mông, đùi sau hiệu quả và dễ chịu. Có thể dùng dây Yoga để tập cho người mới bắt đầu.
105
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Kurmasana - Tư thế Con Rùa trong Yoga
Tư thế Con Rùa trong Yoga gập hông, gập cột sống rất sâu để dãn cơ phía sau cơ thể. Chúng ta có thể chuẩn bị tư thế với dây tập Yoga.
231
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Bandha Konasana - Tư thế Cánh Bướm trong Yoga
Bandha Konasana trong Yoga là tư thế dãn cơ đùi trong hiệu quả. Người mới tập Yoga có thể sử dụng gối, block Yoga để thực hiện dãn cơ.
170
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Upavistha Konasana - Ngồi Dạng Chân Gập Trước - ¨Xoạc Ngang¨ trong Yoga
Tư thế Upavistha Konasana trong Yoga là bước đầu tiên để tiến gần tới xoạc ngang. Tư thế này dãn vào cơ mông, đùi sau và đùi trong hiệu quả.
457
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Prasarita Padottanasana - Đứng Rộng Chân Cúi Gập Sâu
Tư thế Prasarita Padottanasana trong Yoga giúp dãn cơ gân kheo, cơ lưng và các nhóm cơ đùi trong. Có thể hỗ trợ tư thế bằng block & dây Yoga
49
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Malasana & Yogi Squat (ngồi xổm Yoga)
Các tư thế ngồi xổm trong Yoga rất có lợi cho đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn.
128
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Tư thế Đầu Bò & Tư thế Khúc Gỗ trong Yoga
Tư thế Khúc Gỗ và Tư thế Đầu Bò trong Yoga. Nhiều người chưa mở hông hoặc mở vai tốt sẽ gặp khó khăn. Sử dụng block và dây tập Yoga.
57
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
Janusirsasana & Krounchasana
Hai tư thế Cúi gập trước trong Yoga: Janusirsasana và Krounchasana. Để hỗ trợ cột sống và cơ gân kheo, hãy dùng block, gối và dây tập Yoga.
28
bottom of page