Video này là các tư thế giãn CỔ VAI GÁY hiệu quả nhất của mình. Mình thường xuyên dạy chuỗi bài này cho học viên và họ cảm thấy PHÊ HƠN CẢ ĐI MASSAGE cổ vai gáy nữa! Nhiều người thích quá, ngày nào cũng tập và các triệu chứng đau đầu chóng mặt, hoa mắt được cải thiện rất nhiều, lưu thông khí huyết tốt! Trên cơ thể người, mọi thứ đều liên quan tới nhau, Cổ - Vai - Gáy còn liên quan tới cơ ngực, lưng và các cơ bắp tay. Chuỗi bài YOGA siêu đơn giản này sẽ giãn mọi thứ cổ, vai, gáy, ngực, bắp tay - chỉ cần 1 bức tường, tập ở đâu cũng được! Tranh thủ tập Yoga Văn Phòng Công Sở hoặc tập trước khi đi ngủ nhé! (Bài mình quay hơi ngược sáng một chút nhưng âm thanh đảm bảo rõ nét, mọi người thông cảm nhé!) Tập thêm các bài Yoga dẻo lưng khác của Hà My: ✿ Yoga Lưng Dẻo Hết Đau Mỏi Lưng 30' https://youtu.be/YnBOobB63RA ✿ Yoga Trị Liệu Hết Đau Cổ Vai Gáy (siêu dễ) https://youtu.be/K7YasWMew2w ✿ Yoga Sau Kỳ Nghỉ Hè Full Body Dẻo Dai https://youtu.be/HdnQBj1Wo_Q ✿ Mở Vai Bằng Dây - Chuỗi Yoga Vặn Xoắn Dẻo Lưng https://youtu.be/2LKlNkOHqNE ✿ Uốn Dẻo Lưng 30' Tư Thế Vua Bồ Câu trong Yoga https://youtu.be/eTX2-A1_m4Y Bắt đầu tập luyện Yoga dành cho người mới bắt đầu bằng cách ấn ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC Tập trọn bộ series Yoga nền tảng cho Hông Khỏe Mạnh & Dẻo Dai - người mới bắt đầu: ★ Tại Sao Mới Bắt Đầu Yoga Nên Tập Hông: https://youtu.be/TjHdVGfWReA ★★ QUAN TRỌNG: Học NGAY điều này để TẬP GÌ CŨNG VÀO MÔNG: https://youtu.be/dd5f5hZJrRU ★ Giãn Cơ Đùi Trước & Đùi Sau (Gân Kheo) Đúng Cách: https://youtu.be/fy1aEyQfwTw ★ Yoga Tập Cơ Mông Lớn & Siết Cơ Đáy Chậu cho mẹ sau sinh: https://youtu.be/HdvBIgNZFPI ★ Yoga Trị Liệu Hết Đau Mỏi Lưng - Hông - Chân https://youtu.be/6yoFcxCBKc4 ★ Yoga 15 phút Chuỗi Vinyasa - Toát Mồ Hôi Luôn https://youtu.be/TQLVSax8gPA ★ Yoga Giãn Hông & Lưng Dưới SIÊU NGỌT NGÀO https://youtu.be/GK-UPsi8YDw ★ 30 Phút Yoga BÙNG CHÁY - Đôi Chân Săn Chắc https://youtu.be/Lmlqktp8Dg8 ★ Yoga Xoạc Dọc An Toàn Cho Người Mới https://youtu.be/-w8Ph5AhIi4 ★ Luyện Chân & Mông: Thăng Bằng Với Tường https://youtu.be/ojgChPBR05Q ★ Chỉ Nằm Thôi mà Giãn TOÀN BỘ TH N DƯỚI, hết đau lưng luôn: https://youtu.be/Q3iKKWlHLBs ★ Yoga Toàn Thân 20 Phút Chiến Binh & Thăng Bằng https://youtu.be/nzb-CWFGWUA ★ Yoga Trị Liệu Đau Mỏi Thắt Lưng, Hông, Thần Kinh Tọa https://youtu.be/arqetnX9VmM ★ 15 Phút Toàn Thân: Vặn Xoắn Uốn Lưng Thăng Bằng: https://youtu.be/fJ_RhrQOzwA ★ Xoạc Đứng Với Tường: https://youtu.be/bumffC6yXaU

Bài Yoga nhẹ nhàng giãn cơ chữa các triệu chứng đau cổ vai gáy, giải tỏa căng thẳng và căng cứng tích tụ ở các nhóm cơ vùng cổ - vai - gáy. Kéo giãn cơ để mở vai, mở ngực và tăng cường tuần hoàn máu não. Trong bài có nhạc piano du dương êm dịu! Mình sẽ giải thích về phần cổ - vai - gáy nên sẽ nói hơi nhiều một chút (mình bị bệnh nói nhiều + nhanh 😆 mọi người thông cảm nha - nhưng đây có cố gắng nói chậm ạ) Tập thêm các bài Yoga dẻo lưng khác của Hà My: ✿ Yoga Lưng Dẻo Hết Đau Mỏi Lưng 30' https://youtu.be/YnBOobB63RA ✿ Yoga Trị Liệu Hết Đau Cổ Vai Gáy (siêu dễ) https://youtu.be/K7YasWMew2w ✿ Yoga Sau Kỳ Nghỉ Hè Full Body Dẻo Dai https://youtu.be/HdnQBj1Wo_Q ✿ Mở Vai Bằng Dây - Chuỗi Yoga Vặn Xoắn Dẻo Lưng https://youtu.be/2LKlNkOHqNE ✿ Uốn Dẻo Lưng 30' Tư Thế Vua Bồ Câu trong Yoga https://youtu.be/eTX2-A1_m4Y ✿ Yoga Giãn Cổ Vai Gáy, Tăng Tuần Hoàn Máu Não https://youtu.be/VGx-FTgo_4M ✿ Shoulder Killer: Yoga Siêu Khỏe & Linh Hoạt Vai: https://youtu.be/vfYKGnrTU48 Bắt đầu tập luyện Yoga hàng ngày bằng cách ấn ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC Tập trọn bộ series Yoga nền tảng cho Hông Khỏe Mạnh & Dẻo Dai - người mới bắt đầu: ★ Tại Sao Mới Bắt Đầu Yoga Nên Tập Hông: https://youtu.be/TjHdVGfWReA ★★ QUAN TRỌNG: Học NGAY điều này để TẬP GÌ CŨNG VÀO MÔNG: https://youtu.be/dd5f5hZJrRU ★ Giãn Cơ Đùi Trước & Đùi Sau (Gân Kheo) Đúng Cách: https://youtu.be/fy1aEyQfwTw ★ Yoga Tập Cơ Mông Lớn & Siết Cơ Đáy Chậu cho mẹ sau sinh: https://youtu.be/HdvBIgNZFPI ★ Yoga Trị Liệu Hết Đau Mỏi Lưng - Hông - Chân https://youtu.be/6yoFcxCBKc4 ★ Yoga 15 phút Chuỗi Vinyasa - Toát Mồ Hôi Luôn https://youtu.be/TQLVSax8gPA ★ Yoga Giãn Hông & Lưng Dưới SIÊU NGỌT NGÀO https://youtu.be/GK-UPsi8YDw ★ 30 Phút Yoga BÙNG CHÁY - Đôi Chân Săn Chắc https://youtu.be/Lmlqktp8Dg8 ★ Yoga Xoạc Dọc An Toàn Cho Người Mới https://youtu.be/-w8Ph5AhIi4 ★ Luyện Chân & Mông: Thăng Bằng Với Tường https://youtu.be/ojgChPBR05Q ★ Chỉ Nằm Thôi mà Giãn TOÀN BỘ TH N DƯỚI, hết đau lưng luôn: https://youtu.be/Q3iKKWlHLBs ★ Yoga Toàn Thân 20 Phút Chiến Binh & Thăng Bằng https://youtu.be/nzb-CWFGWUA ★ Yoga Trị Liệu Đau Mỏi Thắt Lưng, Hông, Thần Kinh Tọa https://youtu.be/arqetnX9VmM ★ 15 Phút Toàn Thân: Vặn Xoắn Uốn Lưng Thăng Bằng: https://youtu.be/fJ_RhrQOzwA ★ Xoạc Đứng Với Tường: https://youtu.be/bumffC6yXaU

Bài Yoga 30 phút thôi, nhưng sẽ đưa bạn qua tất cả các chuyển động của cột sống để giúp lưng dẻo, cột sống khỏe, linh hoạt hơn và hết các triệu chứng đau mỏi lưng. Càng ngày càng có nhiều người đau mỏi lưng, đặc biệt ở thắt lưng. Hãy tập bài Yoga này để vận động cột sống đủ các chiều: nghiêng lườn, vặn xoắn, backbend ngả sau và gập trước. Lấy lại sự linh hoạt và tươi trẻ cho cột sống của bạn! Tập thêm các bài Yoga dẻo lưng khác của Hà My: ✿ Yoga Lưng Dẻo Hết Đau Mỏi Lưng 30' https://youtu.be/YnBOobB63RA ✿ Yoga Trị Liệu Hết Đau Cổ Vai Gáy (siêu dễ) https://youtu.be/K7YasWMew2w ✿ Yoga Sau Kỳ Nghỉ Hè Full Body Dẻo Dai https://youtu.be/HdnQBj1Wo_Q ✿ Mở Vai Bằng Dây - Chuỗi Yoga Vặn Xoắn Dẻo Lưng https://youtu.be/2LKlNkOHqNE ✿ Uốn Dẻo Lưng 30' Tư Thế Vua Bồ Câu trong Yoga https://youtu.be/eTX2-A1_m4Y Bắt đầu tập luyện Yoga hàng ngày bằng cách ấn ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC Tập trọn bộ series Yoga nền tảng cho Hông Khỏe Mạnh & Dẻo Dai - người mới bắt đầu: ★ Tại Sao Mới Bắt Đầu Yoga Nên Tập Hông: https://youtu.be/TjHdVGfWReA ★★ QUAN TRỌNG: Học NGAY điều này để TẬP GÌ CŨNG VÀO MÔNG: https://youtu.be/dd5f5hZJrRU ★ Giãn Cơ Đùi Trước & Đùi Sau (Gân Kheo) Đúng Cách: https://youtu.be/fy1aEyQfwTw ★ Yoga Tập Cơ Mông Lớn & Siết Cơ Đáy Chậu cho mẹ sau sinh: https://youtu.be/HdvBIgNZFPI ★ Yoga Trị Liệu Hết Đau Mỏi Lưng - Hông - Chân https://youtu.be/6yoFcxCBKc4 ★ Yoga 15 phút Chuỗi Vinyasa - Toát Mồ Hôi Luôn https://youtu.be/TQLVSax8gPA ★ Yoga Giãn Hông & Lưng Dưới SIÊU NGỌT NGÀO https://youtu.be/GK-UPsi8YDw ★ 30 Phút Yoga BÙNG CHÁY - Đôi Chân Săn Chắc https://youtu.be/Lmlqktp8Dg8 ★ Yoga Xoạc Dọc An Toàn Cho Người Mới https://youtu.be/-w8Ph5AhIi4 ★ Luyện Chân & Mông: Thăng Bằng Với Tường https://youtu.be/ojgChPBR05Q ★ Chỉ Nằm Thôi mà Giãn TOÀN BỘ TH N DƯỚI, hết đau lưng luôn: https://youtu.be/Q3iKKWlHLBs ★ Yoga Toàn Thân 20 Phút Chiến Binh & Thăng Bằng https://youtu.be/nzb-CWFGWUA ★ Yoga Trị Liệu Đau Mỏi Thắt Lưng, Hông, Thần Kinh Tọa https://youtu.be/arqetnX9VmM ★ 15 Phút Toàn Thân: Vặn Xoắn Uốn Lưng Thăng Bằng: https://youtu.be/fJ_RhrQOzwA ★ Xoạc Đứng Với Tường: https://youtu.be/bumffC6yXaU

Trong bài hôm nay, chúng ta sẽ tập bài Yoga mở vai bằng dây và vặn xoắn cột sống. Đây là bài yoga dành cho mọi trình độ (all levels) và phù hợp với người tập Yoga cơ bản, giúp bạn hết đau lưng, nhức mỏi vai gáy. Tập thêm các bài Yoga dẻo lưng khác của Hà My: ✿ Yoga Lưng Dẻo Hết Đau Mỏi Lưng 30' https://youtu.be/YnBOobB63RA ✿ Yoga Trị Liệu Hết Đau Cổ Vai Gáy (siêu dễ) https://youtu.be/K7YasWMew2w ✿ Yoga Sau Kỳ Nghỉ Hè Full Body Dẻo Dai https://youtu.be/HdnQBj1Wo_Q ✿ Mở Vai Bằng Dây - Chuỗi Yoga Vặn Xoắn Dẻo Lưng https://youtu.be/2LKlNkOHqNE ✿ Uốn Dẻo Lưng 30' Tư Thế Vua Bồ Câu trong Yoga https://youtu.be/eTX2-A1_m4Y ✿ Shoulder Killer: Yoga Siêu Khỏe & Linh Hoạt Vai: https://youtu.be/vfYKGnrTU48 Bắt đầu tập luyện Yoga hàng ngày bằng cách ấn ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC Tập trọn bộ series Yoga nền tảng cho Hông Khỏe Mạnh & Dẻo Dai - người mới bắt đầu: ★ Tại Sao Mới Bắt Đầu Yoga Nên Tập Hông: https://youtu.be/TjHdVGfWReA ★★ QUAN TRỌNG: Học NGAY điều này để TẬP GÌ CŨNG VÀO MÔNG: https://youtu.be/dd5f5hZJrRU ★ Giãn Cơ Đùi Trước & Đùi Sau (Gân Kheo) Đúng Cách: https://youtu.be/fy1aEyQfwTw ★ Yoga Tập Cơ Mông Lớn & Siết Cơ Đáy Chậu cho mẹ sau sinh: https://youtu.be/HdvBIgNZFPI ★ Yoga Trị Liệu Hết Đau Mỏi Lưng - Hông - Chân https://youtu.be/6yoFcxCBKc4 ★ Yoga 15 phút Chuỗi Vinyasa - Toát Mồ Hôi Luôn https://youtu.be/TQLVSax8gPA ★ Yoga Giãn Hông & Lưng Dưới SIÊU NGỌT NGÀO https://youtu.be/GK-UPsi8YDw ★ 30 Phút Yoga BÙNG CHÁY - Đôi Chân Săn Chắc https://youtu.be/Lmlqktp8Dg8 ★ Yoga Xoạc Dọc An Toàn Cho Người Mới https://youtu.be/-w8Ph5AhIi4 ★ Luyện Chân & Mông: Thăng Bằng Với Tường https://youtu.be/ojgChPBR05Q ★ Chỉ Nằm Thôi mà Giãn TOÀN BỘ TH N DƯỚI, hết đau lưng luôn: https://youtu.be/Q3iKKWlHLBs ★ Yoga Toàn Thân 20 Phút Chiến Binh & Thăng Bằng https://youtu.be/nzb-CWFGWUA ★ Yoga Trị Liệu Đau Mỏi Thắt Lưng, Hông, Thần Kinh Tọa https://youtu.be/arqetnX9VmM ★ 15 Phút Toàn Thân: Vặn Xoắn Uốn Lưng Thăng Bằng: https://youtu.be/fJ_RhrQOzwA ★ Xoạc Đứng Với Tường: https://youtu.be/bumffC6yXaU

Hôm nay Hà My sẽ hướng dẫn một lớp yoga mà bạn có thể tận dụng chiếc ghế để tập yoga đẹp dáng ngay tại văn phòng! 🌟 Cùng tập và đọc các bài viết miễn phí về Yoga: www.hamy.yoga 🌟 Xem thêm các video của Hà My Yoga cho Giãn Tĩnh Mạch: https://bit.ly/HaMyGianTinhmach Yoga giảm đau lưng: https://bit.ly/HaMyYogaLung Chuỗi Vinyasa 30 phút cho người mới: https://bit.ly/HaMyVinyasa30 Cách dùng con lăn mát xa hết đau lưng: https://bit.ly/HaMyLanLung 🌟 Đăng ký khóa học Yoga Premium! Khóa học tổng hợp về Vinyasa Yoga: SOLAR - Mặt Trời 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới nâng cao. Thời lượng mỗi lớp 60 phút. www.hamy.yoga/solar Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào và Tan Chảy www.hamy.yoga/ngotngao Hành Trình Đứng Bằng Đầu www.hamy.yoga/head-stand ______________ Bạn muốn tập luyện để nâng cao sức khỏe nhưng công việc văn phòng không cho phép? Đừng lo vì các tư thế yoga rất đa dạng, dù ở đâu bạn cũng có thể tập được, kể cả khi ngồi trên ghế! Hơn nữa mỗi lớp yoga không nhất thiết phải kéo dài 60 phút, mình luôn có thể tận dụng 15-20 phút nghỉ trưa để vận động cơ thể, nâng cao sức khỏe. Vời nhiều năm kinh nghiệm dạy yoga cho người mới bắt đầu Hà My rất hiểu những khúc mắc dân văn phòng thường gặp phải khi mới làm quen với bộ môn yoga. Trong video này Hà My sẽ chỉ dẫn thật chi tiết qua từng tư thế để giúp bạn dành ra thời gian cho bản thân ngay tại bàn làm việc, giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ vai gáy, làm mềm dẻo linh hoạt phần hông và giúp cột sống khỏe mạnh hơn. #hamyyoga #yogavanphong #yogagiamdaulung Hãy theo dõi Hà My Yoga trên: Facebook: www.facebook.com/hamyyogavn Instagram: www.instagram.com/hamy.yoga Website: www.hamy.yoga 0:00 Mở đầu 0:35 Kéo dãn vùng cổ 4:58 Kéo dãn vùng vai gáy 6:45 Kéo dãn hông và chân 17:45 Giải tỏa cho cột sống 20:00 Tư thế thư giãn cho phần lưng dưới 20:45 Kết thúc lớp

Khi bạn tập yoga hay bất kỳ bộ môn nào, phần khởi động đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc phòng tránh chấn thương, giúp bảo vệ sức khỏe của bạn về lâu dài. 🌟 Cùng tập và đọc các bài viết miễn phí về Yoga: www.hamy.yoga 🌟 Xem thêm các video của Hà My: Chuỗi Chào Mặt Trời cơ bản cho người mới bắt đầu https://bit.ly/HaMyCMT Yoga giảm đau lưng, giúp lưng dẻo và khỏe: https://bit.ly/HaMyYogaLung CORE Yoga săn chắc và giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu: https://bit.ly/HaMyCore Yoga làm khỏe và mở HÔNG cho người mới bắt đầu: https://bit.ly/HaMyHong Cách dùng con lăn mát xa hết đau lưng: https://bit.ly/HaMyLanLung 🌟 Đăng ký khóa học Yoga Premium! Khóa học tổng hợp về Vinyasa Yoga: SOLAR - Mặt Trời 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới nâng cao. Thời lượng mỗi lớp 60 phút. www.hamy.yoga/solar Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào và Tan Chảy: www.hamy.yoga/ngotngao Hành Trình Đứng Bằng Đầu: www.hamy.yoga/head-stand 🌟Trường Dạy Yoga - School Of Yoga: Backbend Không Đau Lưng - định tuyến các tư thế uốn lưng trong Yoga: https://bit.ly/HaMyBackbend Định tuyến các tư thế đứng cơ bản trong Yoga: https://bit.ly/HaMyDungCB Định tuyến các tư thế đứng thăng bằng trong Yoga: https://bit.ly/HaMyDungTB Định tuyến các tư thế vặn xoắn trong Yoga: https://bit.ly/HaMyVanXoan ______________ Ai cũng biết tầm quan trọng của phần khởi động trong bất kỳ bộ môn nào. Trong yoga, phần khởi động không chỉ giúp làm nóng cơ thể để chuẩn bị cho các động tác kéo giãn hay làm khỏe cơ trong lớp, giúp phòng tránh chấn thương khi tập luyện, mà còn khiến cho người tập cảm thấy thư giãn, thoải mái, giải tỏa căng thẳng để cho tâm trí thư thái khi tập. Đây là routine khởi động làm nóng toàn cơ thể, mềm dẻo cơ khớp mà mình rất thích tập. Mình hay dạy bài khởi động này trong lớp Yoga. Hi vọng rằng mọi người cũng thích! Hãy comment cho mình biết bạn thích nhất dãn cơ ở vị trí nào nhé! Nếu bạn thấy video hữu ích, hãy thích và đăng ký kênh của Hà My Yoga, đồng thời chia sẻ video đến cho bạn bè và người thân để chúng mình cùng nhau khỏe mạnh qua dịp Tết này nhé 🧡 Đăng ký ngay: https://bit.ly/2Yj4DuC #hamyyoga #gianco #khoidong Hãy theo dõi Hà My Yoga trên: Facebook: www.facebook.com/hamyyogavn Instagram: www.instagram.com/hamy.yoga Website: www.hamy.yoga ______________ Disclaimer: Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác trước khi bắt đầu bài tập hay khóa học này hoặc bất kỳ bài tập hay khóa học nào khác để xác định xem bài tập hay khóa học có phù hợp với nhu cầu của bạn hay không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn (hoặc người thân trong gia đình bạn) có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim, hoặc nếu bạn đã từng bị đau ngực khi tập thể dục hoặc bị đau ngực trong tháng qua khi không tham gia hoạt động thể chất, hút thuốc, có cholesterol cao, béo phì, hoặc có vấn đề về xương hoặc khớp có thể trở nên tệ hơn do thay đổi hoạt động thể chất. Vui lòng không tập những bài tập hay khóa học này nếu bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyên bạn không nên thực hiện những chuyển động trong bài tập hay khóa học này. Nếu bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc khó thở bất cứ lúc nào trong khi tập thể dục, bạn nên dừng lại ngay lập tức. Hà My Yoga cung cấp thông tin về sức khỏe, thể dục và dinh dưỡng và chỉ được thiết kế cho mục đích giáo dục. Bạn không nên dựa vào thông tin này để thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào về sức khỏe của mình, bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Đừng bỏ qua, né tránh hoặc trì hoãn việc nhận lời khuyên y tế hoặc liên quan đến sức khỏe từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn vì những điều bạn có thể đã đọc trên trang web này. Việc sử dụng bất kỳ thông tin nào được cung cấp trên trang web này hoàn toàn do bạn tự chịu rủi ro. Cùng với sự phát triển trong nghiên cứu y tế, những lời khuyên về sức khỏe, thể chất và dinh dưỡng xuất hiện ở đây có thể sẽ bị ảnh hưởng. Không có gì đảm bảo rằng lời khuyên trong trang web này sẽ luôn bao gồm những phát hiện hoặc phát triển gần đây nhất liên quan đến tài liệu cụ thể.

Bài Yoga hôm nay mình dành cho các chị em bị gù lưng. Gù lưng thì có nhiều nguyên nhân lắm, nhưng chủ yếu là do thói quen sinh hoạt. Nhờ vào dãn cơ cổ vai, ngực, và làm khỏe cơ lưng, chúng ta sẽ kéo được cơ thể về tư thế đúng! Gù lưng không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn kéo tới nhiều vấn đề nặng hơn như: tuần hoàn máu não kém, thoái hóa đốt sống cổ, đau cổ vai gáy, tê bì vai và hai tay, chóng mặt, thở nông. Cùng tập 20 phút mở ngực, mở vai và vặn xoắn mềm dẻo cột sống nhé! ★★Bắt đầu tập luyện Yoga hàng ngày bằng cách ấn ĐĂNG KÝ KÊNH Youtube của mình nhé: https://bit.ly/2Yj4DuC ★★Series CORE Yoga cho người mới tập - khỏe mạnh, săn chắc bụng, lưng, dưới bắp tay. Hỗ trợ giảm cân đốt mỡ cực tốt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis54gb2u1uQ4YvsZWsZmH8Wd ★★Series Yoga HÔNG khỏe mạnh, dẻo dai: Khỏe Mông, đùi thon, mở hông giãn cơ vùng hông: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis5XdX74NVqbyGtpcGIBgar0 ★★Series Yoga DẺO LƯNG: Mềm mại, uyển chuyển cột sống, giải tỏa đau mỏi lưng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis6cYNrj3ntjnQxQ5uJSntal ★★Series Yoga CỔ VAI GÁY: Giải tỏa đau nhức, căng thẳng, căng cứng tích tụ ở CỔ VAI GÁY https://www.youtube.com/playlist?list=PLjjsbe68mis4e0kZr7YDlMKutvOViZSDy