vặn xoắn

Tìm kiếm

Parivrtta Janusirsasana - Vặn xoắn Đầu Chạm Gối

Một biến thể của tư thế Yoga Janusirsasana: vặn xoắn. Dùng dây để nói tay tới chân, và dùng gối để đỡ chân, khiến tư thế hiệu quả hơn.

Tư thế Vặn Xoắn Bụng - Jathara Parivartanasana

Tùy vào cách bạn tập tư thế Yoga này, bạn có thể tập core hoặc hoàn toàn thư giãn.

Tư thế La Bàn - Parivrtta Surya Yantrasana

Tư thế La Bàn trong Yoga vừa dãn sâu ở hông, chân và vai, vừa có yếu tố vặn xoắn. Cùng bắt đầu từ những phiên bản dễ hơn của tư thế nhé!

Tư thế Thòng Lọng - Pasasana

Tư thế Pasasana trong Yoga - ngồi xổm (squat) và vặn xoắn. Có thể thực hiện với block, dây tập Yoga, và bức tường để vặn xoắn hiệu quả hơn.

Tập Yoga đều đặn hàng ngày