top of page
#2: Giãn Cơ Đùi Trước & Đùi Sau Đúng Cách Trong Yoga
29:33
Hà My Yoga

#2: Giãn Cơ Đùi Trước & Đùi Sau Đúng Cách Trong Yoga

Chỉ cần làm những tư thế Yoga rất đơn giản, nhưng LÀM ĐÚNG CÁCH, bạn sẽ giãn cơ cực kỳ hiệu quả, giãn trúng vào phần cơ cần được giãn! Cùng nhau giãn các nhóm cơ cứng kinh niên, gần như ai cũng cứng: cơ đùi trước (nhóm cơ gập hông) và cơ đùi sau (nhóm cơ gân kheo). Sau bài này, chỉ nửa tiếng với mấy tư thế rất đơn giản, bạn đã thấy dẻo ra rồi đó! Nếu không biết cách giãn cơ hiệu quả, thì bạn vẫn sẽ giãn cơ thôi, nhưng hiệu quả sẽ chậm hơn hoặc có thể bị ảnh hưởng tới khớp và dây chằng. Nhiệm vụ của bạn trong ngày hôm nay không phải là ép sâu hay tạo hình đẹp, mà là LẮNG NGHE CƠ THỂ để xem BỊ CỨNG Ở CHỖ NÀO, và hãy comment cho mình biết nhé! Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cảm nhận cơ thể rất tốt. Bước đầu tiên của giãn cơ hiệu quả là hiểu được cơ thể căng cứng ở đâu, càng cụ thể càng tốt. Và bước tiếp theo là target, nhắm mục tiêu kéo dãn cơ vào đúng vị trí đó. Thế thôi mà! Tập Yoga vui vẻ, đơn giản và hiệu quả là cách mà mình đã hướng dẫn rất nhiều người mới bắt đầu, mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Kết quả nhìn thấy từng ngày!
#4: Tư thế Bồ Câu nghỉ, Giảm đau mỏi lưng & Giãn Hông Rất Đã
21:58
Hà My Yoga

#4: Tư thế Bồ Câu nghỉ, Giảm đau mỏi lưng & Giãn Hông Rất Đã

Chỉ 20 phút Yoga giãn cơ giải tỏa căng thẳng dồn nén ở thắt lưng và hông rất đã! Siêu đơn giản, ai cũng tập được tại nhà. Trong video mình có giải thích về vấn đề đau lưng do hội chứng thần kinh tọa. Nếu bạn thường xuyên mỏi lưng, ê ẩm vùng thắt lưng và hông, các bài tập đơn giản mình đưa ra có thể giúp bạn cải thiện làm giảm nhẹ cơn đau. Nếu chỉ đơn giản là mỏi lưng, ê ẩm hông chứ chưa thành bệnh lý, việc dãn cơ nhẹ nhàng thường xuyên có thể giúp bạn. Tuy nhiên, bài tập này là chưa đủ. Bạn cần: 1. Luyện khỏe các nhóm cơ lớn trên cơ thể như nhóm cơ mông, đùi trước, đùi sau, và nhóm cơ trọng tâm (core) để hỗ trợ nâng đỡ cơ thể trong tư thế tốt. Nếu trên người không có cơ nào khỏe, thì cơn đau mỏi sẽ đánh thẳng vào những chỗ yếu nhất trên cơ thể bạn. Hãy đăng ký tập luyện Vinyasa Yoga cùng Hà My - tăng sức khỏe, sức bền; tăng cường dẻo dai & đốt cháy rất nhiều năng lượng: www.hamy.yoga/solar Khi đăng ký, bạn sẽ được nhận 1 buổi tư vấn 1-1 cùng Hà My về Yoga và cách giải quyết các vấn đề của bạn. 2. Tham vấn bác sĩ chuyên môn, đặc biệt khi cơn đau dai dẳng, kinh niên hoặc đau bùng phát, đau nhói.
7 Tam Giác Kim Tự Tháp
27:46
8 Xoạc Dọc