Thở bụng trong Yoga như thế nào

Rất nhiều bạn comment hỏi mình: siết bụng, ép bụng, hóp bụng là sao mà làm mãi không được. Tạm thời bạn hãy xem 1 video ngắn khi mình thở. Cái bụng nó cũng di chuyển theo hơi thở.

- Hít vào: đầy căng phổi. Phổi giống 2 quả bóng bay khi được bơm đầy khí sẽ nở căng về phía trước ngực, phía sau lưng, sang hai bên lườn, và đẩy xuống khoang bụng. Khiến bụng phình tự nhiên ra phía trước. Mọi người không nhất thiết phải cố tình phình cái bụng lên, mà để hơi hít vào sâu, phổi căng đầy bụng sẽ tự di chuyển nhé!

- Thở ra: chủ động siết bụng lại, xẹp bụng, xẹp phổi, thở ra thật triệt để. Tưởng tượng vui 1 tí: bụng đang to thì chụp ảnh phải thót bụng lại nhìn cho ăn hình =)) nhưng chúng ta không nín thở, không dừng hình cứng đơ, mà hành động siết bụng nhịp nhàng cùng hơi thở ra.

Đó là cách mà mình hít thở trong Yoga và là cách mình dạy cho học viên. Mình không phải master về Pranayama hay luyện khí, nhưng mình sẽ cố gắng dùng kiến thức học được để giúp bạn kiểm soát hơi thở tốt hơn nhé!

Để thở tốt hơn:

Tập series 8 bài Core Yoga cho người mới
Chuỗi bài tập về hơi thở trong Yoga - Pranayama cơ bản cho người mới

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Tập Yoga đều đặn hàng ngày

để thay đổi cơ thể & tâm trí

mà không cần tốn thời gian đi phòng tập!

Thở bụng trong Yoga như thế nào

Bài đăng gần đây