Ha My YOGA BLOG | Yoga i Malmö

Tìm kiếm

Hà My Yoga
- 1 phút đọc

Thử thách 10 lớp Vinyasa Yoga, bạn tham gia chứ?

Hoàn toàn miễn phí - nhận bài tại đây

Không cần dụng cụ gì cả. Trải thảm tập thôi!

Và đặc biệt đây đều là những chuỗi Vinyasa Yoga mà chính bản thân Hà My cũng rất thích tập, cùng với âm nhạc tuyển chọn. Mình rất thích tập Yoga trên nền nhạc, nên đã mua bản quyền sử dụng âm nhạc trong các video Yoga - bạn thử vừa tập vừa nghe nhạc xem có phê không nhé!

Lưu ý các lớp Vinyasa Yoga này dành cho mọi trình độ. Người tập cần tự biết điều tiết hơi thở.

Còn nếu bạn muốn tập Yoga theo khóa học bài bản thì hãy tham gia khóa học Solar - Mặt Trời: 42 lớp Yoga từ cơ bản tới trung cấp nhé! Đăng ký tại đây www.hamy.yoga/solar

P.S Cảm ơn các bạn đã nồng nhiệt ủng hộ khóa học Yoga Phục Hồi của mình. Các bài đầu tiên đã có những phản hồi rất tốt. Giờ thì mình đi quay tiếp những bài tiếp theo đây!

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Hà My Yoga
- 2 phút đọc

Tập Yoga bao lâu thì làm được tư thế khó?

Hôm nay Hà My đi dạy Yoga, có 2 người mới là 2 anh con trai trông rất khỏe mạnh, thể thao. Mình liền hỏi xem hai người đó đã tập Yoga bao giờ chưa. Cả hai đều bảo tập nhiều lắm rồi, tập lâu rồi, thậm chí 1 anh còn ăn mặc trang phục yoga trông rất pro, mang theo 1 chiếc thảm cao su xịn sò, nói đã tập yoga nhiều năm nay rồi.

Trong lớp có mấy bạn học viên là người mới nên mình dặn chung chung cả lớp là nếu ai thích làm các biến thể nâng cao hơn, thì họ có thể làm, vì lớp sẽ khá là cơ bản.

Không ngờ anh học viên trông rất pro, nói đã tập Yoga nhiều năm lại khá cứng và vẫn chật vật vất vả với 1 số tư thế đơn giản. Cuối buổi, mình hỏi chuyện anh 1 chút bảo trông anh thể thao phết nhỉ, anh ta liền nói do anh chơi bóng chuyền và chạy bộ lâu năm nên mới phải tập Yoga nhiều năm nay để bổ trợ đấy.

Có những lần, mình dạy những lớp Yoga và hỏi học viên: các bạn tập Yoga bao lâu rồi? Một vài bạn trẻ trả lời: 10 năm, 12 năm. Mình bị choáng =)) chỉ sợ dạy nhàm chán quá hay dễ quá họ chán. Thế nhưng rốt cuộc họ cũng rất hài lòng với những tư thế đơn giản, mà họ cũng chẳng làm được những tư thế khó.

Nhiều khi chúng ta bị áp lực là tập Yoga bao nhiêu lâu phải làm được những cái gì. Tập vài tháng hay vài năm không làm được tư thế nọ tư thế kia liền rất sốt ruột.

Nhiều chị em còn nhắn tin hoặc comment bảo: cái hông chị nó chán lắm em ạ, mở thế nào cũng không ra. Hay là cái vai chán lắm, tập không thể lên nổi tư thế bánh xe v.v.

Mình toàn suỵt bảo: Không được, không mở được thì nó vẫn là cái hông của chị, phải yêu lấy nó

Và cứ tập tiếp nhé, kể cả tập mãi cũng không làm được cái tư thế gì, thì mình cũng đã hưởng lợi ích từ quá trình luyện tập lâu dài rồi.

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Hà My Yoga
- 2 phút đọc

Feedback học viên: Tư thế Vua Vũ Công (King Dancer)

Tư thế King Dancer - Vua vũ công của chị Thủy.

Chắc mình bị ám ảnh bởi những cái đầu gối bị duỗi quá độ (hyper extension) và những bàn chân bẹt do cổ chân bị sập vào trong, nên khi nhìn chị Thủy tập mình thấy rất thích, rất thư giãn.

Không phải do chị backbend tốt, mà là do chân chị rất khỏe, hông cân, và nâng cung bàn chân tuyệt vời!

Nếu bạn đã xem toàn bộ các video và đọc bài viết phân tích các tư thế thăng bằng của Hà My Yoga, bạn sẽ thấy mình luôn nói: Điều quan trọng nhất trong tư thế thăng bằng là CÁI CHÂN TRỤ. Nó phải luôn khỏe, vững chãi với các khớp hông - đầu gối - cổ chân ổn định.

Còn hình tư thế dẻo các thứ thì tập mãi cũng sẽ làm được thôi. Mà không làm tới thì cầm dây lo gì

Bắt đầu từ tư thế Vũ Công biến thể đơn giản hơn (hình bên phải) - và cân hông, khỏe chân từ tư thế đơn giản. Chúng ta sẽ luôn an toàn và tiến lên các biến thể khó!

Thật sự bây giờ mình nhìn thấy các bắp cơ gân kheo (đùi sau) khỏe trong các tư thế Yoga mình thấy rất là thư giãn các bạn ạ :))))

Bạn có gặp khó khăn trong những tư thế thăng bằng trong Yoga? Hãy comment cho Hà My biết nhé!

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Tập Yoga đều đặn hàng ngày

để thay đổi cơ thể & tâm trí

mà không cần tốn thời gian đi phòng tập!

Thử thách 10 lớp Vinyasa Yoga, bạn tham gia chứ?

Tập Yoga bao lâu thì làm được tư thế khó?

Feedback học viên: Tư thế Vua Vũ Công (King Dancer)