Ha My YOGA BLOG | Yoga i Malmö

Tìm kiếm

Hà My Yoga
- 2 phút đọc

Bạn có biết? Cơ bắp cũng có trí nhớ.

Bạn có biết? Cơ bắp cũng có trí nhớ?

Những sự kiện được bạn ghi nhớ vào não bộ, nhưng rất nhiều cảm xúc được ghi nhớ trong cơ bắp.

Những lần bạn bị khiển trách, bị mắng mỏ, sợ hãi hoặc áp lực, cảm xúc sẽ được lưu trữ trên cơ ngực, bạn sẽ thu lồng ngực lại, gù lưng khép nép.

Những lần bạn tự ti, từ chối bản thân mình và cho rằng mình không xứng đáng, hay bị những người khác trêu chọc. Bạn cũng sẽ rụt cổ, khom lưng.

Có những cảm xúc cô đơn, sợ hãi, và lo lắng kinh niên sẽ được hông ghi nhớ. Cơ Psoas - cơ gập hông chủ đạo co rút lại khiến vô cùng khó mở hông.

Mình không đổ lỗi cho bạn. Mình chỉ muốn nói rằng: hãy dành thời gian mở ra các phần cơ thể và lắng nghe câu chuyện cảm xúc của chúng. Bạn sẽ ngạc nhiên đấy!

----------------------------------------------------------------------

Đây là bài học trong khóa học Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào & Tan Chảy.

10 lớp Yoga nhẹ nhàng, chậm rãi mở ra những căng thẳng trên cơ thể bạn và chạm sâu vào những gì diễn ra trong tâm trí và tâm hồn.

Liệu pháp tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí.

❀ Lấy cảm hứng từ:

⋆ Yin Yoga: giữ lâu, tác động chậm từ từ qua các lớp cơ và vào các khớp

⋆ Yoga Phục Hồi: thư giãn trong các tư thế Yoga cùng dụng cụ hỗ trợ

⋆ Hatha Yoga: giữ lâu và kiểm soát hơi thở trong tư thế

❀ Chạm tới mọi nơi trong cơ thể bạn và lắng nghe câu chuyện của từng cơ bắp

❀ Trải nghiệm riêng tư khám phá cơ thể và đi sâu vào nội tâm của chính mình

❀ Tập chậm, giữ lâu, cùng các dụng cụ hỗ trợ, phù hợp với mọi trình độ

❀ Giải tỏa cơn đau thắt lưng, đau cổ vai gáy, thần kinh tọa, ê mỏi hông, tê bì tay chân, v.v

Đăng ký khóa học.
Bạn đã đăng ký? Truy cập vào phần dành riêng cho thành viên.

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Hà My Yoga
- 1 phút đọc

Yoga cho người giãn tĩnh mạch

Thể theo nguyện vọng của nhiều bạn bè bị giãn tĩnh mạch, hỏi mình nên tập Yoga thế nào. Hà My Yoga làm một bài Yoga ngắn và thư giãn với các tư thế gác chân lên tường để hỗ trợ tuần hoàn máu từ chân về tim tốt hơn. Đây là những tư thế Yoga rất đơn giản, bạn có thể tập hàng ngày nhé!

Ngoài ra hãy tìm gặp bác sĩ để được khám chữa nhé.

Mình là Hà My, và mình chuyên giúp cho người mới tập Yoga trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Hà My Yoga
- 2 phút đọc

Tập Yoga gì cho khỏe cổ tay / khỏe bụng, v.v?

Có nhiều bạn hỏi mình câu hỏi về 1 vị trí cụ thể trên cơ thể. Ví dụ như phải tập gì để cải thiện cổ tay yếu, tập gì cho nhỏ bắp tay, cho săn chắc bụng, v.v.

Mình vẫn sẽ giải đáp các câu hỏi đó trong các livestream thứ 6 hàng tuần (8h tối giờ VN) trên Youtube và Facebook Hà My Yoga, nhưng mình muốn chia sẻ với các bạn một điều. Đó là quan điểm phương Đông và phương Tây về cơ thể.

(Mình đọc ở đâu đó nhưng quên mất nguồn rồi, diễn giải đơn giản cho các bạn tham khảo nhé!)

Quan điểm phương Tây thì chia cơ thể người ra làm các bộ phận. Y học phương Tây phát triển những môn giải phẫu rất rõ về cơ xương khớp, các bộ phận cơ thể. Nhiều môn tập luyện đến từ phương Tây cũng tập chuyên biệt từng bộ phận cơ thể như tập thể hình chẳng hạn. Khi bạn đến phòng tập gym, bạn cũng sẽ thấy có những cái máy để tập từng bộ phận cơ thể.

Còn quan điểm phương Đông thì coi cơ thể là một thể toàn diện, thống nhất. Thậm chí ngoài thể vật lý (da thịt, cơ xương khớp, các cơ quan nội tạng, mạch máu dây thần kinh v.v.) còn có những thể khác như thể năng lượng, thể tâm trí, thể ý thức, v.v..

Ví dụ như trong Đông Y chẳng hạn, bạn bị đau bụng thì có thể vấn đề nó không nằm ở bụng hay có những huyệt đạo mà ấn vào bàn chân thì lại chữa được bệnh ở trên đầu, kiểu như thế.

Và những môn luyện tập của phương Đông như Khí công, Yoga, v.v thì luyện tập toàn thể, không chỉ có nghĩa toàn bộ cơ thể, mà còn là tất cả các thể cao cấp về năng lượng, tâm trí, tâm linh của cơ thể.

Nói như vậy không có nghĩa phân biệt đúng sai, mà chúng ta nên học hỏi và hưởng lợi từ cả hai quan điểm. Thật ra thì bây giờ quan điểm phương Đông và phương Tây cũng đã gặp nhau. Y học hiện đại có rất nhiều điểm tương đồng với y học cổ truyền.

Vậy nên ai yếu cổ tay thì vừa luyện cổ tay (mua bóng luyện cổ tay hoặc tạ nhỏ) vừa luyện CẢ NGƯỜI nhé!!

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Tập Yoga đều đặn hàng ngày

để thay đổi cơ thể & tâm trí

mà không cần tốn thời gian đi phòng tập!

Bạn có biết? Cơ bắp cũng có trí nhớ.

Yoga cho người giãn tĩnh mạch

Tập Yoga gì cho khỏe cổ tay / khỏe bụng, v.v?