Ha My YOGA BLOG | Yoga i Malmö

Tìm kiếm

Hà My Yoga
- 2 phút đọc

Người yếu và cứng không tập được Yoga?

Nhiều khi các chị em thường bảo mình: ¨Chị / Em / Mình yếu lắm, cứng lắm, sợ không tập được theo thì xấu hổ¨. Nhưng đa phần các chị em đều tự chứng minh với mình rằng họ không hề yếu, mà cũng không hề cứng.

Nhiều khi rào cản nó chỉ nằm trong tâm trí mình. Lâu ngày không vận động (có người chưa bao giờ tập 1 môn gì) tự nhiên đầu óc nghĩ ra đủ thứ lý do lý trấu. Nào là: mệt quá, yếu quá, không có thời gian, người cứng quá, gần lúc tập bỗng dưng hết đói lại đau bụng lại buồn ngủ =)) ừ thì chính mình cũng vậy nên mình biết rõ lắm =))

Mình thấy rằng cơ địa phụ nữ VN thường linh hoạt, dẻo dai, nên tập Yoga rất hợp. Tất nhiên có những điều lưu ý, hay ai có bệnh lý thì phải quan sát kỹ càng hơn. Nên các chị em hãy bắt tay vào tập đi nhé. Trước khi bắt đầu thì ngại, lúc tập thì khổ, nhưng mà tập xong thì nó rất là SƯỚNG.

Và về lâu về dài, thì tập luyện Yoga cũng là 1 phương pháp gìn giữ sức khỏe lâu bền cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đây là những hình ảnh của bạn Nhi Dừa, mẹ 3 con bận rộn, thi thoảng mới dành được chút thời gian tập Yoga theo khóa học Solar - Mặt Trời của mình. Nhưng kệ chả sao, rảnh thì tập nhiều bận thì tập ít. Cao thủ không bằng tranh thủ các bạn nhỉ.

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Hà My Yoga
- 2 phút đọc

Chuyển động cơ xương khớp trong Yoga

Cơ bản về chuyển động.

Rất nhiều bạn inbox mình hỏi về các vấn đề mà các bạn gặp phải trong khi tập Yoga như chấn thương, rách cơ, v.v.

Như các bạn thấy đấy, các video về yoga của mình đều mong muốn trao cho bạn kiến thức về chuyển động. Cơ thể có cơ chế hoạt động của nó. Và nếu bạn không đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, bạn sẽ dễ chấn thương.

1. Cơ thể chuyển động là nhờ hệ Cơ - Xương - Khớp. Khớp là nơi các xương gặp nhau (đặc biệt khớp bả vai trượt trên cơ lưng). Cơ nối giữa các xương để khi cơ ngắn lại hoặc dài ra, các xương tiến gần vào nhau hoặc tách xa ra khỏi nhau, tạo thành chuyển động.

2. CƠ rất đơn giản, nó làm 2 việc là NGẮN LẠI và DÀI RA. Dù bạn có gọi là co, gồng, siết, hay duỗi, giãn, kéo, v.v gì đi nữa thì cũng chỉ là NGẮN LẠI và DÀI RA mà thôi.

Khi tập khỏe cơ co ngắn lại và trở nên dày hơn. Khi tập dẻo cơ giãn dài ra và trở nên dài hơn.

3. Cơ cần phải vừa KHỎE vừa DẺO (đàn hồi) thì mới là cơ khỏe mạnh. Cơ ngắn quá không có sự dãn ra là cơ bị cứng. Và cơ dẻo quá không có khả năng chịu lực khi co lại là cơ bị yếu.

4. KHỚP ỔN ĐỊNH - cực kỳ quan trọng. Là khi các cơ quanh khớp đó khỏe và dẻo cân bằng. Khớp càng linh hoạt (thể hiện là người rất dẻo) thì càng kém ổn định, và càng dễ chấn thương.

Mình nói dễ hiểu chứ? Comment cho mình biết nhé!

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Hà My Yoga
- 1 phút đọc

Phụ nữ đến ngày có tập Yoga được không?

Rất nhiều chị em quan tâm đặt câu hỏi nhưng hôm nay mình mới có thời gian viết bài trả lời cho các bạn: Phụ nữ đến ngày có tập Yoga được không?

Mình nhớ trong khóa đào tạo giáo viên 200h đầu tiên mình tham gia, cũng có 1 chị hỏi cô giáo câu hỏi này. Cô giáo trả lời: Các cô giáo Yoga thì đến ngày họ vẫn đi dạy Yoga đấy!

Câu trả lời của mình là TÙY. Có những người đến ngày, họ sẽ mệt mỏi đau bụng, buồn ngủ, chỉ có thể nằm bẹp 1 chỗ. Thì bạn hãy nghỉ ngơi 1 2 hôm không tập gì cả cũng không sao. Khỏe thì tập tiếp.

Có người thì cảm thấy khỏe mạnh thì họ vẫn tập luyện. Lắng nghe cơ thể và tập vừa sức không chỉ đúng trong những ngày kinh nguyệt mà còn với tất cả các ngày khác nhé chị em.

Và hình như tập Yoga đều đặn còn giúp những ngày đấy trở nên dễ chịu hơn hay sao ấy nhỉ? Có ai thấy như vậy không thì comment cho chị em hăng hái tập luyện hơn nhé!

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Tập Yoga đều đặn hàng ngày

để thay đổi cơ thể & tâm trí

mà không cần tốn thời gian đi phòng tập!

Người yếu và cứng không tập được Yoga?

Chuyển động cơ xương khớp trong Yoga

Phụ nữ đến ngày có tập Yoga được không?