Tìm kiếm



Hôm nay Hà My đi dạy Yoga, có 2 người mới là 2 anh con trai trông rất khỏe mạnh, thể thao. Mình liền hỏi xem hai người đó đã tập Yoga bao giờ chưa. Cả hai đều bảo tập nhiều lắm rồi, tập lâu rồi, thậm chí 1 anh còn ăn mặc trang phục yoga trông rất pro, mang theo 1 chiếc thảm cao su xịn sò, nói đã tập yoga nhiều năm nay rồi.


Trong lớp có mấy bạn học viên là người mới nên mình dặn chung chung cả lớp là nếu ai thích làm các biến thể nâng cao hơn, thì họ có thể làm, vì lớp sẽ khá là cơ bản.


Không ngờ anh học viên trông rất pro, nói đã tập Yoga nhiều năm lại khá cứng và vẫn chật vật vất vả với 1 số tư thế đơn giản. Cuối buổi, mình hỏi chuyện anh 1 chút bảo trông anh thể thao phết nhỉ, anh ta liền nói do anh chơi bóng chuyền và chạy bộ lâu năm nên mới phải tập Yoga nhiều năm nay để bổ trợ đấy.


Có những lần, mình dạy những lớp Yoga và hỏi học viên: các bạn tập Yoga bao lâu rồi? Một vài bạn trẻ trả lời: 10 năm, 12 năm. Mình bị choáng =)) chỉ sợ dạy nhàm chán quá hay dễ quá họ chán. Thế nhưng rốt cuộc họ cũng rất hài lòng với những tư thế đơn giản, mà họ cũng chẳng làm được những tư thế khó.


Nhiều khi chúng ta bị áp lực là tập Yoga bao nhiêu lâu phải làm được những cái gì. Tập vài tháng hay vài năm không làm được tư thế nọ tư thế kia liền rất sốt ruột.


Nhiều chị em còn nhắn tin hoặc comment bảo: cái hông chị nó chán lắm em ạ, mở thế nào cũng không ra. Hay là cái vai chán lắm, tập không thể lên nổi tư thế bánh xe v.v.

Mình toàn suỵt bảo: Không được, không mở được thì nó vẫn là cái hông của chị, phải yêu lấy nó


Và cứ tập tiếp nhé, kể cả tập mãi cũng không làm được cái tư thế gì, thì mình cũng đã hưởng lợi ích từ quá trình luyện tập lâu dài rồi.




Đăng ký khóa học:

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Tư thế King Dancer - Vua vũ công của chị Thủy.


Chắc mình bị ám ảnh bởi những cái đầu gối bị duỗi quá độ (hyper extension) và những bàn chân bẹt do cổ chân bị sập vào trong, nên khi nhìn chị Thủy tập mình thấy rất thích, rất thư giãn.

Không phải do chị backbend tốt, mà là do chân chị rất khỏe, hông cân, và nâng cung bàn chân tuyệt vời!


Nếu bạn đã xem toàn bộ các video và đọc bài viết phân tích các tư thế thăng bằng của Hà My Yoga, bạn sẽ thấy mình luôn nói: Điều quan trọng nhất trong tư thế thăng bằng là CÁI CHÂN TRỤ. Nó phải luôn khỏe, vững chãi với các khớp hông - đầu gối - cổ chân ổn định.


Còn hình tư thế dẻo các thứ thì tập mãi cũng sẽ làm được thôi. Mà không làm tới thì cầm dây lo gì


Bắt đầu từ tư thế Vũ Công biến thể đơn giản hơn (hình bên phải) - và cân hông, khỏe chân từ tư thế đơn giản. Chúng ta sẽ luôn an toàn và tiến lên các biến thể khó!


Thật sự bây giờ mình nhìn thấy các bắp cơ gân kheo (đùi sau) khỏe trong các tư thế Yoga mình thấy rất là thư giãn các bạn ạ :))))


Bạn có gặp khó khăn trong những tư thế thăng bằng trong Yoga? Hãy comment cho Hà My biết nhé!




Đăng ký khóa học:

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Nhiều khi các chị em thường bảo mình: ¨Chị / Em / Mình yếu lắm, cứng lắm, sợ không tập được theo thì xấu hổ¨. Nhưng đa phần các chị em đều tự chứng minh với mình rằng họ không hề yếu, mà cũng không hề cứng.


Nhiều khi rào cản nó chỉ nằm trong tâm trí mình. Lâu ngày không vận động (có người chưa bao giờ tập 1 môn gì) tự nhiên đầu óc nghĩ ra đủ thứ lý do lý trấu. Nào là: mệt quá, yếu quá, không có thời gian, người cứng quá, gần lúc tập bỗng dưng hết đói lại đau bụng lại buồn ngủ =)) ừ thì chính mình cũng vậy nên mình biết rõ lắm =))


Mình thấy rằng cơ địa phụ nữ VN thường linh hoạt, dẻo dai, nên tập Yoga rất hợp. Tất nhiên có những điều lưu ý, hay ai có bệnh lý thì phải quan sát kỹ càng hơn. Nên các chị em hãy bắt tay vào tập đi nhé. Trước khi bắt đầu thì ngại, lúc tập thì khổ, nhưng mà tập xong thì nó rất là SƯỚNG.


Và về lâu về dài, thì tập luyện Yoga cũng là 1 phương pháp gìn giữ sức khỏe lâu bền cả về thể chất lẫn tinh thần.


Đây là những hình ảnh của bạn Nhi Dừa, mẹ 3 con bận rộn, thi thoảng mới dành được chút thời gian tập Yoga theo khóa học Solar - Mặt Trời của mình. Nhưng kệ chả sao, rảnh thì tập nhiều bận thì tập ít. Cao thủ không bằng tranh thủ các bạn nhỉ.




Đăng ký khóa học:

Theo dõi Hà My Yoga trên: