Từ tư thế Con Quạ, khi đã giữ tư thế Con Quạ được lâu, bạn bắt đầu dồn trọng lượng cơ thể qua một bên. Khi trọng lượng không còn dồn vào bên còn lại, rời chân bên đó ra khỏi bắp tay và vươn lên trong tư thế Quạ Một Chân.
Nghe thì đơn giản thế, có mỗi 2 bước chứ mấy. Nhưng thật ra là rất khó. Tôi không làm được nên mượn hình ảnh của Yogi Tiến Dũng, một người bạn cũng là thầy giáo Yoga.
Quạ 1 chân là một trong những tư thế Yoga khó. Tôi chưa làm được nhưng tôi đã thử dùng block để thực hiện tư thế. Tôi sử dụng các chồng 3 block để đỡ vai. Tất nhiên như vậy không thể nào có các tác dụng và sức mạnh giống hệt trong tư thế Quạ 1 chân, nhưng đây là cách tốt để tôi thử cái cảm giác của tư thế. Nếu bạn dạy Yoga, đây cũng là một cách khá hay để giới thiệu tới người tập.
Cách đặt block này tôi đã đề cập tới trong tư thế Chaturanga Dandasana, và chúng ta sẽ còn đặt block như thế này trong cả tư thế Tripod Headstand - Đứng Bằng Đầu kiềng 3 chân.
Có thể biến tư thế thành khó hơn bằng cách bỏ đi một chồng block và chỉ giữ lại chồng block ở bên vai chịu lực nhiều hơn.
------------------------------------------------------
Cảm ơn bạn đọc đã đọc hết bài! Đọc thêm về các tư thế Thăng Bằng Tay khác trong Yoga:
Cơ bản về Thăng Bằng Tay - Lolasana & Tolasana
Các bước tư thế Con Quạ trong Yoga
Cách làm Titibhasana & Astavakrasana
Eka Pada Kakasana - cách làm Quạ 1 chân trong Yoga
Ganda Bherundasana - Chinstand - Đứng bằng cằm
Eka Pada Koudinyasana 1 và 2 - thăng bằng tay đẹp mắt trong Yoga
Tư thế Quạ Bên trong Yoga
Xem toàn bộ dự án PROP UP: Cách dùng dụng cụ hỗ trợ để tập 10 nhóm tư thế Yoga với 10 CHƯƠNG:
Prop Up! là một dự án Hà My Yoga (Sweden) thực hiện nhằm giúp bạn làm được hơn 80 tư thế Yoga một cách dễ dàng cùng với các dụng cụ đơn giản: block, dây, chăn, gối, tường. Giúp bạn có thể thật sự tận hưởng việc thực hành Yoga!
Bạn thấy bài viết hữu ích? Hãy share về FB của mình nhé!