Hà My Yoga2 phútHappy Baby trong Yoga - Em Bé Hạnh PhúcTư thế Happy Baby trong Yoga rất thư giãn, dãn cơ mông, đùi sau hiệu quả và dễ chịu. Có thể dùng dây Yoga để tập cho người mới bắt đầu.
Hà My Yoga2 phútKurmasana - Tư thế Con Rùa trong YogaTư thế Con Rùa trong Yoga gập hông, gập cột sống rất sâu để dãn cơ phía sau cơ thể. Chúng ta có thể chuẩn bị tư thế với dây tập Yoga.
Hà My Yoga3 phútBandha Konasana - Tư thế Cánh Bướm trong YogaBandha Konasana trong Yoga là tư thế dãn cơ đùi trong hiệu quả. Người mới tập Yoga có thể sử dụng gối, block Yoga để thực hiện dãn cơ.
Hà My Yoga4 phútUpavistha Konasana - Ngồi Dạng Chân Gập Trước - ¨Xoạc Ngang¨ trong YogaTư thế Upavistha Konasana trong Yoga là bước đầu tiên để tiến gần tới xoạc ngang. Tư thế này dãn vào cơ mông, đùi sau và đùi trong hiệu quả.
Hà My Yoga3 phútPrasarita Padottanasana - Đứng Rộng Chân Cúi Gập SâuTư thế Prasarita Padottanasana trong Yoga giúp dãn cơ gân kheo, cơ lưng và các nhóm cơ đùi trong. Có thể hỗ trợ tư thế bằng block & dây Yoga
Hà My Yoga4 phútMalasana & Yogi Squat (ngồi xổm Yoga)Các tư thế ngồi xổm trong Yoga rất có lợi cho đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn.
Hà My Yoga3 phútTư thế Đầu Bò & Tư thế Khúc Gỗ trong YogaTư thế Khúc Gỗ và Tư thế Đầu Bò trong Yoga. Nhiều người chưa mở hông hoặc mở vai tốt sẽ gặp khó khăn. Sử dụng block và dây tập Yoga.
Hà My Yoga4 phútJanusirsasana & KrounchasanaHai tư thế Cúi gập trước trong Yoga: Janusirsasana và Krounchasana. Để hỗ trợ cột sống và cơ gân kheo, hãy dùng block, gối và dây tập Yoga.
Hà My Yoga4 phútDandasana: Tư thế Ngồi Yoga cơ bảnDandasana - nền tảng của tư thế ngồi trong Yoga. Để tránh gù lưng trong tư thế, có thể cần co gối lại hoặc ngồi trên block Yoga.
Hà My Yoga4 phútPaschimottanasana - Tư thế Ngồi Cúi Gập Trước trong YogaTư thế Yoga kéo dãn sâu vào mặt sau của cơ thể. Người cứng, người mới tập Yoga cần dùng block, dây, gối Yoga để tập tư thế dãn cơ hiệu quả.
Hà My Yoga4 phútCúi Gập Trước trong Yoga - Tư thế Em BéTư thế Em Bé trong Yoga thật thư giãn và dễ chịu. Sử dụng thêm dụng cụ block, chăn và gối để tận hưởng tư thế hơn nữa!