Tìm kiếm

Về Yin Yoga, Yoga Phục Hồi và Hatha Yoga

Khóa học Ngọt Ngào và Tan Chảy được lấy cảm hứng từ Yin Yoga, Yoga Phục Hồi và Hatha Yoga. Để các bạn nắm rõ hơn về các loại hình này, Hà My sẽ giới thiệu sơ qua.


YIN YOGA Yin Yoga là một loại hình Yoga bắt nguồn từ Paulie Zink từ những năm 70 với tên gọi là Tao Yin hay Taoist Yoga - Yoga Đạo Giáo. Đạo Giáo là hệ tư tưởng triết học ưa thích nhất của mình, với triết gia nổi tiếng nhất là Lão Tử (các bạn có thể mua cuốn sách Lão Tử Đạo Đức Kinh hoặc mua sách nói về Đạo Giáo của Osho nếu muốn tìm hiểu thêm).


Paulie là một võ sư học về Đông Y và các tuyến kinh mạch theo Y học Trung Hoa. Bản chất của Yin Yoga là tác động vào các kinh lạc và các dòng chảy của khí.


Học trò của Paulie là Paul Grilley đã đặt tên cho trường phái này là Yin Yoga.


Paul Grilley dạy một lớp Yin Yoga

Yin Yoga giữ tư thế rất lâu, từ 1 tới 5 phút. Các tư thế trông có vẻ thư giãn, nhưng thật ra cần kiểm soát đúng chỗ và thả lỏng đúng chỗ để tác động sâu vào tận phần cứng như mạc, dây chằng, khớp, và thậm chí các kinh lạc và nội tạng. Yin Yoga có thể tập với dụng cụ hoặc không. Bạn tham khảo cuốn sách Yin Yoga: Tâm Yên Bình, Đẹp Dáng Xinh của tác giả Bernie Clark đã được dịch ra tiếng Việt có bán trên Tiki.



YOGA PHỤC HỒI Yoga Phục Hồi hay Restorative Yoga là để thư giãn. Thể loại Yoga này sử dụng nhiều dụng cụ để đỡ cơ thể, sao cho cơ thể không phải gồng lên cố gắng hay co kéo làm bất kỳ điều gì. Các dụng cụ vô cùng đa dạng như: gối bolster (gối ôm tròn), gối thiền, đệm, chăn, bao cát nhỏ để đặt lên cho người đằm xuống, túi che mắt có hương hoa, dây, v.v.



Yoga Phục Hồi có thể giúp bạn linh hoạt hơn hoặc kéo dãn cơ thể, nhưng mục tiêu hàng đầu là để thư giãn trong các hình tư thế khác nhau. Vì vậy cần dùng những dụng cụ để phục vụ cho mục đích thư giãn này.



Cái tên Yoga Phục Hồi là vì khi bạn đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, thì cơ thể sẽ tự phục hồi. Vậy nên nếu có điều gì làm bạn thư giãn, như đốt trầm, xông tinh dầu, điều chỉnh nhiệt độ, v.v. thì hãy thực hiện trong quá trình tập để đạt được sự thư giãn nhé.



HATHA YOGA Thật ra thì Hatha Yoga là chỉ tất cả những thể loại Yoga tập về Asana - thể chất trong Yoga. Ha là mặt trời, tha là mặt trăng. Ở đây muốn nói về cả sức mạnh lẫn sự mềm dẻo (cương và nhu) trong các tư thế Yoga.


Tuy nhiên trong thời đại ngày nay thì Hatha Yoga được hiểu là các lớp Yoga theo hướng cổ điển, tập tư thế rời, tập chậm, giữ lâu. Để phân biệt với các loại hình khác, ví dụ Vinyasa Yoga là một loại hình hiện đại hơn, tập tư thế theo chuỗi, không giữ lâu mà di chuyển nhanh và uyển chuyển. Khi giữ tư thế lâu thì tư thế sẽ tác động rất sâu. Cần giữ hơi thở đều đặn, chậm rãi và sâu trong các tư thế khi giữ.



Vậy bạn hãy nắm được tinh thần của các loại hình Yoga đã truyền cảm hứng cho khóa học Ngọt Ngào & Tan Chảy để thực hành thêm phần ý nghĩa nhé.



----------------------------------------------------------------------

Đây là bài học trong khóa học Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào & Tan Chảy.


10 lớp Yoga nhẹ nhàng, chậm rãi mở ra những căng thẳng trên cơ thể bạn và chạm sâu vào những gì diễn ra trong tâm trí và tâm hồn.

Liệu pháp tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí.

​ ❀ Lấy cảm hứng từ:

⋆ Yin Yoga: giữ lâu, tác động chậm từ từ qua các lớp cơ và vào các khớp

⋆ Yoga Phục Hồi: thư giãn trong các tư thế Yoga cùng dụng cụ hỗ trợ

⋆ Hatha Yoga: giữ lâu và kiểm soát hơi thở trong tư thế

❀ Chạm tới mọi nơi trong cơ thể bạn và lắng nghe câu chuyện của từng cơ bắp

❀ Trải nghiệm riêng tư khám phá cơ thể và đi sâu vào nội tâm của chính mình

❀ Tập chậm, giữ lâu, cùng các dụng cụ hỗ trợ, phù hợp với mọi trình độ

❀ Giải tỏa cơn đau thắt lưng, đau cổ vai gáy, thần kinh tọa, ê mỏi hông, tê bì tay chân, v.v

Đăng ký khóa học: