Nhân dịp có cô hỏi về tư thế cho cổ vai gáy, do cô làm công việc ngồi bàn lâu năm, tê dọc cánh tay và mất cảm giác phần cổ gáy. Hà My Yoga xin giới thiệu tư thế tuyệt vời nhất cho người đau, tê bì cổ vai gáy và cánh tay.
Bạn cần 1 hoặc 2 cục block xốp tập Yoga, và chăn, gối nếu cần. Nếu không có block, hãy lấy 1 quyển từ điển và bọc nó vào cái chăn. Quan trọng phải đặt block xuống dưới ngực. Không phải đặt vào cổ, không phải đặt vào lưng dưới nhé!
Block sẽ nâng lồng ngực lên, và lực hút trái đất sẽ kéo 2 vai xuống, trả lại tư thế gù lưng lâu năm và đưa tuần hoàn máu lại vào phần cổ, vai, cánh tay.
Tư thế này mình gọi là tư thế Con Cá trong Yoga phục hồi. Còn một biến thể nữa đó là tư thế Anh Hùng biến thể nằm . Mời các bạn xem cụ thể từng ảnh nhé!
Tập chuỗi CỔ VAI GÁY được ưa thích nhất của Hà My Yoga dưới đây - đảm bảo tập sau 1 tuần hết đau cổ vai gáy:
Đăng ký khóa học:
Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy
Theo dõi Hà My Yoga trên: