Hành Trình Đứng Bằng Đầu

Zen Stones
Rock in Sand

Giới thiệu 

Đứng bằng Đầu. Tiếng Anh là tư thế Headstand, tiếng Phạn: Sirsasana, được coi là vua của các tư thế Yoga.

Các lợi ích của đứng bằng đầu kể ra rất nhiều: 

- Tăng cường tuần hoàn máu: máu xuống não nhiều hơn và máu từ chân về tim nhanh hơn. Tư thế đảo ngược tốt cho hệ tim mạch.

- Tăng sức mạnh vùng vai. Khi tập luyện đúng cách giúp khỏe các cơ lưng trên và ổn định khớp vai.

- Tăng cường sức mạnh vùng trọng tâm (core) vì bạn sẽ phải dùng toàn bộ các cơ trọng tâm để ổn định cột sống và nhấc được chân lên trong tư thế đảo ngược.

- Tăng khả năng thăng bằng và cảm nhận cơ thể.

Tuy nhiên, khi là người mới tập Yoga, bạn có thể bị sợ tư thế này. Mình cũng giống như bạn. Mình rất sợ lộn ngược và sợ ngã. Mình đã từng nghĩ sẽ bỏ qua không cần luyện tập Đứng bằng đầu. Mình chỉ thích luyện tập các tư thế Yoga cơ bản, đơn giản đứng ở dưới đất không có gì đáng sợ.

Cho tới khi chính những tư thế Yoga đơn giản đã xây dựng đủ sức mạnh và kỹ năng để mình thực hiện được đứng bằng đầu một cách tự nhiên và an toàn, không ngã, không nguy hiểm.

Và Hà My Yoga tự tin dẫn dắt bạn trên Hành Trình Đứng Bằng Đầu này! 

Bạn cần hoàn thành khóa học miễn phí Chào Mặt Trời Cho Người Mới của Hà My Yoga, hoặc đã biết cách và đủ thể lực tập chuỗi Chào Mặt Trời.

Lưu ý:

- Không dành cho phụ nữ mang thai

- Người mới bị thoát vị đĩa đệm cổ, đang bị đau. Hãy đi khám bác sĩ và tập Yoga đơn giản để tăng cường thể lực.

- Người cao huyết áp và bị tăng nhãn áp cần hết sức thận trọng.

Khóa học này dành cho ai

Kết quả sau khóa học

Trong khóa học này, bạn sẽ tập các bài Yoga theo chủ đề để học được các kỹ năng cần thiết trong tư thế Đứng Bằng Đầu. Đó là:

- Rút bụng: dùng sức mạnh bụng để đẩy hông lên cao và nhấc chân

- Khỏe và ổn định khớp vai.

- Kỹ năng thăng bằng.

- Kỹ năng quan sát và điều chỉnh cơ thể khi đảo ngược.

- Cách dùng dụng cụ an toàn khi đảo ngược.

Bạn sẽ dùng các kỹ năng này để thực hiện 2 tư thế là Đứng Bằng Đầu truyền thống & Đứng Bằng Đầu 3 điểm. Sau khóa học, bạn sẽ thực hiện được ít nhất 1 biến thể của hai tư thế này.

10 lớp Vinyasa Yoga, mỗi lớp 50 phút

Thời lượng

Đăng ký

Học phí khóa học: 960,000VNĐ

  • Chuyển khoản tại ngân hàng Việt Nam:

Tài Khoản: Nguyễn Thị Đoài

Ngân Hàng Quốc Tế VIB

 Chi Nhánh Hai Bà Trưng, Hà Nội

025704060062064

  • Thanh toán bằng thẻ qua cổng thanh toán tại đây.

  • Paypal tới hamyyoga@gmail.com

Lưu ý ghi rõ:

Họ và tên + email + headstand

Ví dụ:

Lê Hà My hamyyogavn@gmail.com headstand