Khóa học gồm 22 video thời lượng 5 - 15 phút với các miếng kiến thức dễ tiêu về giải phẫu chuyển động khớp ứng dụng vào luyện tập yoga. Ở Level 1, bạn sẽ học về cấu tạo và chiều chuyển động của các khớp chính trên cơ thể: Cột sống, vai, hông, đầu gối, cùi chỏ Trong mỗi video, Hà My Yoga giới thiệu cấu tạo, hình dạng, vị trí của khớp, cách khớp chuyển động và các chiều chuyển động. Bạn thực hiện chuyển động trên cơ thể theo mình, và làm bài tập bằng cách trả lời câu hỏi trong mỗi video.