Sirsasana: Đứng Bằng Đầu Kiềng 3 Chân (Trồng Chuối Đầu trong Yoga)
Đứng bằng đầu kiềng 3 chân hay còn gọi là trồng chuối đầu trong Yoga trở nên cực kỳ đơn giản với những chiếc block!
top of page
Tập Yoga đều đặn hàng ngày
để thay đổi cơ thể & tâm trí
mà không cần tốn thời gian đi phòng tập!
Tìm kiếm
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 8 phút
Tư thế Tay Cầm Chân Mở Rộng trong Yoga - Utthita Hasta Padagusthasana
Bộ 3 tư thế Tay Cầm Chân mở rộng trong Yoga và các cách phù hợp với người cứng hoặc mới tập Yoga.
372 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 6 phút
Thăng Bằng: Tư thế Nửa Vầng Trăng & Vặn Xoắn
Sử dụng block và bức tường để hỗ trợ thăng bằng tốt hơn và vặn xoắn sâu hơn.
608 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 4 phút
Tư thế Xoạc Đứng - Standing Split
Có thể một ngày chúng ta sẽ xoạc thẳng tắp, có thể không, nhưng trước tiên hãy hiểu rằng Xoạc Đứng là một tư thế thăng bằng.
282 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 6 phút
Thăng Bằng: Chiến Binh 3 - Vibhrasana 3
Tôi thích những tư thế Yoga với cấu trúc đơn giản, nhưng thật ra tư thế ẩn chứa trong nó nhiều nội lực, và Chiến Binh 3 là một trong số đó
411 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 5 phút
Tư thế Thăng Bằng cơ bản nhất: Cái Cây
Trong số các tư thế thăng bằng trên một chân, thì cơ bản nhất chắc hẳn là tư thế Cái Cây - Vrkasana.
534 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 3 phút
Tư thế Tam Giác - Utthita Trikonasana
Tư thế có thể dãn cơ đùi trong và lườn nhưng cũng là khó khăn cho những người cứng các cơ này.
245 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 5 phút
Tư thế Kim Tự Tháp - Parsvottanasana
Tư thế Kim Tự Tháp - một tư thế dãn cơ gân kheo (hamstring) điển hình trong Yoga. Tôi rất thích hình dạng đầy tính toán học của tư thế này.
127 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 8 phút
UTTHITA PARSVAKONASANA - Tư Thế Góc Nghiêng Trong Yoga
Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói đến tư thế Góc Nghiêng và biến thể nắm tay. Tôi cũng chia sẻ về chấn thương trong luyện tập Yoga.
490 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 6 phút
Tư thế Đứng: High Lunge - Chiến Binh 1 - Chiến Binh 2
Bộ 3 tư thế đứng tấn cơ bản trong các Asana, thường xuyên có mặt trong các chuỗi Chào Mặt Trời.
608 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 3 phút
Tư thế Đứng: Cái Ghế - Utkatasana
Tư thế Cái Ghế cũng có hình dạng giống lúc ngồi ghế nhưng thần kỳ thay nó lại giúp chúng ta khỏe lên chứ không làm ta bệ rạc đi.
229 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 6 phút
Chào Mặt Trời: Down Dog & Up Dog
Hai tư thế thường gặp: Chó úp mặt & Chó Ngửa mặt
504 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 7 phút
Chào Mặt Trời: Chaturanga Dandasana - một tư thế KHÓ
Đối với tôi, đây là một trong các tư thế Yoga khó làm nhất và cũng khó dạy nhất luôn.
853 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 8 phút
Chào Mặt Trời: Urdhva Hastasana - Uttanasana
Các tư thế Đứng đầu tiên trong chuỗi Chào Mặt Trời trong Yoga tập thế nào nhỉ?
276 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 5 phút
Padmasana - Tư thế Hoa Sen
Đây là một trong những tư thế khó nhất trong các Yoga Asana. Nếu bạn không làm được tư thế Hoa Sen thì đó là điều bình thường luôn.
534 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 5 phút
Virasana - Tư thế Anh Hùng
Tôi cho rằng Virasana là một tư thế Yoga không dành cho tất cả mọi người. Thử các cách sau để làm tư thế dễ hơn xem cách nào phù hợp bạn nhé
380 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 5 phút
Sukhasana - Tư thế Ngồi Đơn Giản
Trong các tư thế Yoga thì có rất nhiều tư thế ngồi, nhưng trong phần này tôi muốn nói tới các tư thế ngồi để tĩnh tâm, thiền định. Đây là...
253 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 3 phút
Giới thiệu về các dụng cụ hỗ trợ (Props) trong tập Yoga
Thường các phòng tập Yoga hiện nay được trang bị các dụng cụ như sau: 1. Block Block là hình khối chữ nhật hay còn được gọi là gạch hoặc...
177 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
- 10 thg 9, 2020
- 5 phút
PROP UP! Biến mọi tư thế Yoga thành dễ dàng - Lời nói đầu
Một là tập vì ĐẸP. Hai là tập vì SỨC KHỎE. Cả hai mục đích thì dùng dụng cụ hỗ trợ trong Yoga đều làm đời vui vẻ hơn nhiều.
56 lượt xem0 bình luận
bottom of page